24JUL
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AlemaniaGravel
Hegau Gravel Race 2026
Carrera de la UCI Gravel World Series en Singen el 5 de julio de 2026, con rutas gravel de 54 km y 108 km por la region de Hegau, con salida y llegada en el Rathaus Singen.
Singen, Baden-Wuerttemberg, AlemaniaAbiertaUCI Gravel World Series
- Fechas
- dom, 5 jul 2026
- Tipo
- Gravel
- Rutas
- 54 · 108 km
- rango de altitud
- 427–693 m
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El recorrido
Trazado, perfil y subidas categorizadas de un vistazo. El mapa y la altimetría salen del track GPX real; toca una cota numerada para ver su detalle.
Subidas categorizadas
4 cotasToca una cota numerada para ver su detalle.
[ 01 ]
¿Puedo con esto?
Cuánto tiempo en el sillín según tu nivel. No un único tiempo, sino el que te corresponde a ti.
Tu nivel
Un perfil Intermedio (3,0 W/kg W/kg) cruzaría Hegau Gravel 54 km en
2h07
rueda habitual, alguna marcha · 72 kg de referencia · sin ir a rueda · ritmo variable
Ver los cuatro niveles
Iniciadoprimeros fondos largos
2,5 W/kg
2h25
Intermediorueda habitual, alguna marcha
3,0 W/kg
2h07
Avanzadoentrena con estructura
3,5 W/kg
1h54
Élitecompetidor amateur
4,0 W/kg
1h44
72 kg de referenciabici y neumáticos según superficiesin draftingpacing variable
Calcula tu tiempo exactoIntroduce tu FTP y peso en el simulador y verás tu tiempo en cada recorrido.
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¿Qué ruta elijo?
Exigencia relativa y datos clave de cada recorrido. Selecciona uno y el resto de la página se adapta.
[ 03 ]
¿Llego a tiempo a prepararme?
Lo que pide cada recorrido frente al tiempo que queda hasta la salida.
Esta edición ya se ha disputado. Tómala como referencia y prepara la próxima con margen.
Comparar lo que pide cada recorrido
Hegau Gravel 108 km16 semanas
Hegau Gravel 54 km10 semanasModerada
Conviértela en tu objetivoHegau Gravel 54 km pide ~10 semanas de preparación específica. Empieza tu plan con margen y llega a punto a la salida.
Prepárate para Hegau Gravel 54 km[ 04 ]
Ritmo y avituallamiento
Estimación para un ciclista de referencia (~1h55 · Hegau Gravel 54 km). Tu tiempo y tu avituallamiento dependen de tu forma — usa el simulador para un plan personal.
Esfuerzo por puerto
- distancia 1 kmKM 180–90% FTPTempo
- distancia 4 kmKM 4 · la más larga80–90% FTPTempo
- distancia 15 kmKM 1588–98% FTPUmbral
- distancia 23 kmKM 2388–98% FTPUmbral
Avituallamiento por hora
60–90 gCarbohidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSodio
Lo que llevas encima · toda la prueba
1–2bidones750 ml cada uno · 1–1 L en total
4–6geles30 g cada uno · 115–172 g en total
Líquido y sodio están ajustados a las condiciones típicas de la prueba (~20 °C). Orientación general — ajusta al calor, a tu tolerancia digestiva y a cómo se desarrolle el día.
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Clima de la semana de carrera
Condiciones típicas del mes del evento, ajustadas a la altitud de esta ruta.
18–20°CTemperaturaTemplado
42%Prob. de lluviaPosible
8km/hVientoBrisa suave
valle → cima · Normales 2022–2025 · Fuente: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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¿Qué necesito saber?
La lectura de entrenamiento de Ridium y los avisos antes de fiarte de los tiempos.
Lectura de entrenamiento · Ridium AIEl recorrido de 54 km de Hegau Gravel Race 2026 es una salida de resistencia en gravel donde las superficies mixtas fuera de asfalto exigen ritmo constante, buen pilotaje y alimentación autosuficiente.
- Técnica
Entrena en superficies sueltas y mixtas para mantener la trazada, el agarre y la frenada con confianza; elige neumáticos con volumen y dibujo suficientes para el terreno.
- Resistencia
Desarrolla resistencia off-road hacia los 54 km, ya que el gravel desgasta más que la carretera a igual distancia; las salidas largas en tierra preparan piernas y puntos de contacto, con unas 10 semanas de progresión.
- Nutrición
Prepárate para ser bastante autosuficiente entre avituallamientos, ensayando comer y beber con regularidad sobre firmes irregulares donde alcanzar los bolsillos cuesta más que en asfalto liso.
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