19SET
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SpagnaStrada
La Indurain 2026
La Indurain 2026 e una marcha cicloturista su strada a Villava, Navarra, con opzioni di percorso da 65 km, 100 km e 180 km.
Villava, Navarra, SpagnaAperte
- Date
- sab 25 lug 2026
- Tipo
- Strada
- Percorsi
- 65 · 100 · 180 km
- intervallo altimetrico
- 196–993 m
- posti
- 3000
[ 00 ]
Il percorso
Tracciato, profilo e salite categorizzate a colpo d'occhio. Mappa e altimetria arrivano dal GPX reale; tocca una salita numerata per il dettaglio.
Salite categorizzate
6 saliteTocca una salita numerata per vedere il dettaglio.
[ 01 ]
Posso farcela?
Quanto tempo in sella secondo il tuo livello. Non un tempo unico, ma quello che corrisponde a te.
Il tuo livello
Un profilo Intermedio (3,0 W/kg W/kg) completerebbe 100 km in
3h40
uscite di gruppo abituali · 72 kg di riferimento · senza scia · ritmo variabile
Vedi tutti e quattro i livelli
Principianteprimi lunghi
2,5 W/kg
4h08
Intermediouscite di gruppo abituali
3,0 W/kg
3h40
Avanzatoallenamento strutturato
3,5 W/kg
3h21
Éliteagonista amatoriale
4,0 W/kg
3h06
72 kg di riferimentobici e pneumatici in base al fondosenza sciaritmo variabile
Calcola il tuo tempo esattoInserisci FTP e peso nel simulatore e vedrai il tuo tempo su ogni percorso.
[ 02 ]
Quale percorso scelgo?
Esigenza relativa e dati chiave di ogni percorso. Scegline uno e il resto della pagina si adatta.
[ 03 ]
Faccio in tempo a prepararmi?
Cosa chiede ogni percorso rispetto al tempo che resta alla partenza.
6giorni alla partenza. 100 km richiede ~12 settimane: per questa edizione sei in rifinitura, non in costruzione.
Confronta cosa richiede ogni percorso
180 km16 settimaneMolto difficile
100 km12 settimaneDifficile
65 km8 settimaneDifficile
Rendilo il tuo obiettivo100 km richiede ~12 settimane di preparazione specifica. Inizia il piano con margine e arriva pronto.
Preparati per 100 km[ 04 ]
Ritmo e rifornimento
Stima per un ciclista di riferimento (~3h22 · 100 km). Il tuo tempo e il rifornimento dipendono dalla tua forma — usa il simulatore per un piano personale.
Sforzo per salita
- distanza 24 kmKM 2480–88% FTPTempo
- distanza 30 kmKM 3080–88% FTPTempo
- distanza 36 kmKM 3688–98% FTPSoglia
- distanza 42 kmKM 42 · la più lunga76–84% FTPTempo
- distanza 62 kmKM 6279–89% FTPTempo
- distanza 75 kmKM 7585–95% FTPSoglia
Rifornimento all'ora
60–90 gCarboidrati
650–1000 mlLiquidi
650–900 mgSodio
Cosa porti con te · tutta la prova
3–4borracce750 ml ciascuna · 2–3 L in totale
7–10gel30 g ciascuno · 202–302 g in totale
Liquidi e sodio sono adattati alle condizioni tipiche della prova (~20 °C). Indicazioni generali — adatta al caldo, alla tua tolleranza gastrica e all'andamento della giornata.
[ ☀ ]
Meteo della settimana di gara
Condizioni tipiche del mese dell'evento, riportate all'altitudine di questo percorso.
17–20°CTemperaturaCaldo
8%Prob. di pioggiaPoco probabile
13km/hVentoBrezza leggera
valle → vetta · Medie 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
Cosa devo sapere?
La lettura di allenamento di Ridium e gli avvisi prima di fidarti dei tempi.
Lettura di allenamento · Ridium AIIl percorso da 100 km de La Indurain aumenta l'impegno con circa 1.450-1.560 m di dislivello e tre salite rilevate dal GPX. E un'opzione stradale di alta resistenza, in cui salite ripetute, pendenze ripide e discese rurali devono guidare la preparazione.
- Resistenza
Porta progressivamente le uscite lunghe verso i 100 km nelle 12 settimane di preparazione, cosi il dislivello non si sommera a una distanza poco abituale.
- Salita
Allena salite ripetute con recuperi brevi, perche il GPX concentra tre ascese rilevanti tra circa il km 22 e il km 40.
- Tecnica
Esercitati nelle discese controllate dopo sforzi in salita, dato che i dati indicano discese su strade rurali e il GPX mostra settori ripidi in discesa.
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