19SET
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SpagnaStrada
La Indurain 2026
La Indurain 2026 e una marcha cicloturista su strada a Villava, Navarra, con opzioni di percorso da 65 km, 100 km e 180 km.
Villava, Navarra, SpagnaAperte
- Date
- sab 25 lug 2026
- Tipo
- Strada
- Percorsi
- 65 · 100 · 180 km
- intervallo altimetrico
- 196–993 m
- posti
- 3000
[ 00 ]
Il percorso
Tracciato, profilo e salite categorizzate a colpo d'occhio. Mappa e altimetria arrivano dal GPX reale; tocca una salita numerata per il dettaglio.
Nessuna salita principale rilevata. Il riepilogo del percorso mantiene l'altimetria GPX disponibile.
[ 01 ]
Posso farcela?
Quanto tempo in sella secondo il tuo livello. Non un tempo unico, ma quello che corrisponde a te.
Il tuo livello
Un profilo Intermedio (3,0 W/kg W/kg) completerebbe 65 km in
2h08
uscite di gruppo abituali · 72 kg di riferimento · senza scia · ritmo variabile
Vedi tutti e quattro i livelli
Principianteprimi lunghi
2,5 W/kg
2h21
Intermediouscite di gruppo abituali
3,0 W/kg
2h08
Avanzatoallenamento strutturato
3,5 W/kg
1h59
Éliteagonista amatoriale
4,0 W/kg
1h51
72 kg di riferimentobici e pneumatici in base al fondosenza sciaritmo variabile
Calcola il tuo tempo esattoInserisci FTP e peso nel simulatore e vedrai il tuo tempo su ogni percorso.
[ 02 ]
Quale percorso scelgo?
Esigenza relativa e dati chiave di ogni percorso. Scegline uno e il resto della pagina si adatta.
[ 03 ]
Faccio in tempo a prepararmi?
Cosa chiede ogni percorso rispetto al tempo che resta alla partenza.
6giorni alla partenza. 65 km richiede ~8 settimane: per questa edizione sei in rifinitura, non in costruzione.
Confronta cosa richiede ogni percorso
180 km16 settimaneMolto difficile
100 km12 settimaneDifficile
65 km8 settimaneDifficile
Rendilo il tuo obiettivo65 km richiede ~8 settimane di preparazione specifica. Inizia il piano con margine e arriva pronto.
Preparati per 65 km[ 04 ]
Ritmo e rifornimento
Stima per un ciclista di riferimento (~1h59 · 65 km). Il tuo tempo e il rifornimento dipendono dalla tua forma — usa il simulatore per un piano personale.
Rifornimento all'ora
60–90 gCarboidrati
650–1000 mlLiquidi
650–900 mgSodio
Cosa porti con te · tutta la prova
2–3borracce750 ml ciascuna · 1–2 L in totale
4–6gel30 g ciascuno · 119–178 g in totale
Liquidi e sodio sono adattati alle condizioni tipiche della prova (~20 °C). Indicazioni generali — adatta al caldo, alla tua tolleranza gastrica e all'andamento della giornata.
[ ☀ ]
Meteo della settimana di gara
Condizioni tipiche del mese dell'evento, riportate all'altitudine di questo percorso.
18–20°CTemperaturaCaldo
8%Prob. di pioggiaPoco probabile
13km/hVentoBrezza leggera
valle → vetta · Medie 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
Cosa devo sapere?
La lettura di allenamento di Ridium e gli avvisi prima di fidarti dei tempi.
Lettura di allenamento · Ridium AIIl percorso da 65 km de La Indurain e una granfondo su strada compatta, con circa 650-680 m di dislivello e una salita indicata, l'Alto de Erro. Il profilo GPX e per lo piu mosso, ma rampe brevi fino al 18% rendono importanti ritmo e rapporti.
- Resistenza
Usa le 8 settimane di preparazione per consolidare uscite aerobiche di 60-70 km, cosi la distanza sara gia familiare il giorno della prova.
- Salita
Inserisci ripetute brevi in salita o lavori a bassa cadenza, perche il GPX mostra pendenze ripide anche con un dislivello totale moderato.
- Ritmo
Gestisci con calma i primi tratti ondulati e conserva margine per l'Alto de Erro e le rampe successive prima del cancello delle 17:30.
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