19SET
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SpagnaStrada
La Indurain 2026
La Indurain 2026 e una marcha cicloturista su strada a Villava, Navarra, con opzioni di percorso da 65 km, 100 km e 180 km.
Villava, Navarra, SpagnaAperte
- Date
- sab 25 lug 2026
- Tipo
- Strada
- Percorsi
- 65 · 100 · 180 km
- intervallo altimetrico
- 196–993 m
- posti
- 3000
[ 00 ]
Il percorso
Tracciato, profilo e salite categorizzate a colpo d'occhio. Mappa e altimetria arrivano dal GPX reale; tocca una salita numerata per il dettaglio.
Salite categorizzate
10 saliteTocca una salita numerata per vedere il dettaglio.
[ 01 ]
Posso farcela?
Quanto tempo in sella secondo il tuo livello. Non un tempo unico, ma quello che corrisponde a te.
Il tuo livello
Un profilo Intermedio (3,0 W/kg W/kg) completerebbe 180 km in
7h45
uscite di gruppo abituali · 72 kg di riferimento · senza scia · ritmo variabile
Vedi tutti e quattro i livelli
Principianteprimi lunghi
2,5 W/kg
8h55
Intermediouscite di gruppo abituali
3,0 W/kg
7h45
Avanzatoallenamento strutturato
3,5 W/kg
6h55
Éliteagonista amatoriale
4,0 W/kg
6h19
72 kg di riferimentobici e pneumatici in base al fondosenza sciaritmo variabile
Calcola il tuo tempo esattoInserisci FTP e peso nel simulatore e vedrai il tuo tempo su ogni percorso.
[ 02 ]
Quale percorso scelgo?
Esigenza relativa e dati chiave di ogni percorso. Scegline uno e il resto della pagina si adatta.
[ 03 ]
Faccio in tempo a prepararmi?
Cosa chiede ogni percorso rispetto al tempo che resta alla partenza.
6giorni alla partenza. 180 km richiede ~16 settimane: per questa edizione sei in rifinitura, non in costruzione.
Confronta cosa richiede ogni percorso
180 km16 settimaneMolto difficile
100 km12 settimaneDifficile
65 km8 settimaneDifficile
Rendilo il tuo obiettivo180 km richiede ~16 settimane di preparazione specifica. Inizia il piano con margine e arriva pronto.
Preparati per 180 km[ 04 ]
Ritmo e rifornimento
Stima per un ciclista di riferimento (~6h57 · 180 km). Il tuo tempo e il rifornimento dipendono dalla tua forma — usa il simulatore per un piano personale.
Sforzo per salita
- distanza 24 kmKM 2480–88% FTPTempo
- distanza 30 kmKM 3080–88% FTPTempo
- distanza 36 kmKM 3788–98% FTPSoglia
- distanza 42 kmKM 42 · la più lunga76–84% FTPTempo
- distanza 62 kmKM 6280–90% FTPTempo
- distanza 75 kmKM 7588–98% FTPSoglia
- distanza 83 kmKM 8486–94% FTPSoglia
- distanza 106 kmKM 10677–85% FTPTempo
- distanza 123 kmKM 12379–87% FTPTempo
- distanza 132 kmKM 13281–89% FTPTempo
Rifornimento all'ora
80–100 gCarboidrati
650–1000 mlLiquidi
650–900 mgSodio
Cosa porti con te · tutta la prova
6–9borracce750 ml ciascuna · 5–7 L in totale
19–23gel30 g ciascuno · 557–696 g in totale
Liquidi e sodio sono adattati alle condizioni tipiche della prova (~22 °C). Indicazioni generali — adatta al caldo, alla tua tolleranza gastrica e all'andamento della giornata.
[ ☀ ]
Meteo della settimana di gara
Condizioni tipiche del mese dell'evento, riportate all'altitudine di questo percorso.
17–22°CTemperaturaCaldo
8%Prob. di pioggiaPoco probabile
13km/hVentoBrezza leggera
valle → vetta · Medie 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
Cosa devo sapere?
La lettura di allenamento di Ridium e gli avvisi prima di fidarti dei tempi.
Lettura di allenamento · Ridium AIIl percorso da 180 km de La Indurain e l'opzione estrema, con 183,3 km, 3.665 m di dislivello, settori ripidi ripetuti e cancello alle 17:30. L'analisi GPX evidenzia lunga resistenza, salite ripetute, pendenze ripide e alimentazione come richieste principali.
- Resistenza
Usa le 16 settimane di preparazione per portare le uscite lunghe oltre le cinque ore, perche la rotta combina 183 km e molto dislivello.
- Salita
Inserisci blocchi di salita sostenuta e lavori in salita a fine uscita, dato che il GPX mostra ascese importanti intorno ai km 83-93 e 131-148 dopo rampe iniziali.
- Alimentazione
Prova ad alimentarti dalla prima ora nelle uscite lunghe, perche distanza, 3.665 m di dislivello e cancello rendono l'apporto costante fondamentale per il ritmo.
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