Rad am Ring 2026

Lettura di allenamento · Ridium AIUna impegnativa gara su strada di 75 km su circuito chiuso sul tracciato del Gran Premio e sul Nordschleife del Nuerburgring, con circa 1.680 m di dislivello in giri ripetuti dell'"Inferno Verde". Costruisci circa 12 settimane di resistenza orientata alla salita e affina gli sforzi brevi e ripidi e la discesa sicura su strade senza traffico.

• Resistenza

  Punta a circa 12 settimane di costruzione della base con uscite lunghe di 3-4 ore, cosi che 75 km di continui saliscendi siano ripetibili. Le tue uscite piu lunghe dovrebbero avvicinarsi alla durata prevista della gara prima di un breve scarico.

• Salita

  Con circa 1.680 m di dislivello in 75 km (circa 22 m per km) e strappi fino al 17 percento, allena salite ripide ripetute di 2-6 minuti, inclusi sforzi come l'Hohe Acht. Ripetute in salita e over-under costruiscono la resistenza necessaria.

• Tecnica

  Le strade sono completamente chiuse, quindi puoi scendere con decisione. Allena le curve ad alta velocita e il mantenere velocita nelle discese tecniche del Nordschleife invece di frenare nervosamente.

• Ritmo

  E una gara cronometrata con partenza in linea, quindi trattieniti nei primi giri e dosa gli strappi. Affronta le salite con potenza controllata e costante per non scoppiare nell'ultimo terzo.

• Alimentazione

  Pianifica 60-90 g di carboidrati all'ora per uno sforzo di circa 2,5-3,5 ore e inizia a bere presto; la salita ripetuta mantiene alta la richiesta di energia.

• Tecnica

  Monta rapporti ampi o una compatta per gli strappi al 17 percento e controlla freni e pneumatici prima del giorno, perche le discese veloci e ripetute li sollecitano davvero.