10OKT
WegHeel zwaarTerug naar evenementen
ItaliëWeg
Maratona dles Dolomites - Enel 2026
De Maratona dles Dolomites - Enel 2026 vindt plaats op 5 juli van La Villa naar Corvara, met wegroutes van 55 km, 106 km en 138 km over afgesloten Dolomietenpassen.
Alta Badia, South Tyrol, ItaliëGesloten
- Datums
- zo 5 jul 2026
- Type
- Weg
- Routes
- 55 · 106 · 138 km
- hoogtebereik
- 1.316–2.242 m
Vereisten
[ 00 ]
Het parcours
Route, profiel en gecategoriseerde beklimmingen in één oogopslag. Kaart en hoogteprofiel komen uit de echte GPX; tik op een genummerde beklimming voor detail.
Gecategoriseerde beklimmingen
10 beklimmingenTik op een genummerde beklimming voor het detail.
[ 01 ]
Kan ik dit aan?
Hoe lang je in het zadel zit op jouw niveau. Niet één tijd, maar de tijd die bij jou past.
Jouw niveau
Een Gemiddeld rijder (3,0 W/kg W/kg) zou Maratona-route afleggen in
7h46
vaste groepsritten · 72 kg referentie · zonder waaier · variabel tempo
Bekijk alle vier de niveaus
Beginnereerste lange ritten
2,5 W/kg
9h14
Gemiddeldvaste groepsritten
3,0 W/kg
7h46
Gevorderdgestructureerde training
3,5 W/kg
6h43
Eliteamateurwedstrijdrijder
4,0 W/kg
5h58
72 kg referentieondergrondgebaseerde fiets en bandengeen windschaduwvariabel tempo
Bereken je exacte tijdVul je FTP en gewicht in de simulator in en zie je tijd op elke route.
[ 02 ]
Welke route kies ik?
Relatieve zwaarte en de kerncijfers van elke route. Kies er een en de rest van de pagina past zich aan.
[ 03 ]
Heb ik genoeg tijd om me voor te bereiden?
Wat elke route vraagt tegenover de tijd die rest tot de start.
Deze editie is al verreden. Gebruik haar als referentie en bereid de volgende met marge voor.
Vergelijk wat elke route vraagt
Maratona-route24 wekenHeel zwaar
Middenroute20 wekenHeel zwaar
Sellaronda-route14 wekenZwaar
Maak er je doel vanMaratona-route vraagt ~24 weken specifieke voorbereiding. Start je plan met marge en sta klaar aan de start.
Bereid je voor op Maratona-route[ 04 ]
Tempo & voeding
Schatting voor een referentierenner (~6h46 · Maratona-route). Je tijd en voeding schalen met je conditie — gebruik de simulator voor een persoonlijk plan.
Inspanning per klim
- afstand 0 kmKM 084–92% FTPTempo
- afstand 13 kmKM 1382–90% FTPTempo
- afstand 29 kmKM 2984–92% FTPTempo
- afstand 40 kmKM 4084–92% FTPTempo
- afstand 55 kmKM 5586–94% FTPDrempel
- afstand 75 kmKM 7589–101% FTPDrempel
- afstand 82 kmKM 8287–97% FTPDrempel
- afstand 88 kmKM 8888–101% FTPDrempel
- afstand 106 kmKM 106 · de langste77–85% FTPTempo
- afstand 135 kmKM 13575–85% FTPTempo
Voeding per uur
80–100 gKoolhydraten
500–750 mlVocht
500–700 mgNatrium
Wat je meeneemt · hele wedstrijd
5–7bidons750 ml per stuk · 3–5 L in totaal
18–23gels30 g per stuk · 541–677 g in totaal
Vocht en natrium zijn afgestemd op de typische omstandigheden van het evenement (~16 °C). Algemene richtlijn — pas aan op hitte, je maagtolerantie en het verloop van de dag.
[ ☀ ]
Weer in de wedstrijdweek
Typische omstandigheden voor de maand van het evenement, omgerekend naar de hoogte van deze route.
10–16°CTemperatuurMild
64%Kans op regenWaarschijnlijk
5km/hWindWindstil
dal → top · Normalen 2022–2025 · Bron: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
Wat moet ik weten?
De trainingslezing van Ridium en de kanttekeningen voordat je op de tijden vertrouwt.
Trainingslezing · Ridium AIDe 138 km-route van Maratona dles Dolomites - Enel 2026 is een klimrijke wegrit die veel opgetelde hoogtemeters combineert met langdurige en steile beklimmingen.
- Klimmen
Train zowel langdurig klimmen op tempo als korte steile inspanningen, want de beklimmingen van de route belonen renners die soepel schakelen en van intensiteit wisselen op wisselende hellingen.
- Uithoudingsvermogen
Bouw lange aerobe ritten op richting de 138 km met telkens flink klimwerk, en reken op ongeveer 24 weken oplopend volume zodat je de latere klimmen niet leeg aanvat.
- Tempo
Houd je in op de eerste klimmen en bewaar een houdbare inspanning, want op een lange dag met zoveel klimwerk maakt te hard starten de slotklimmen onevenredig zwaar.
- Voeding
Plan een vaste koolhydraatinname per uur en oefen die in training, want vele uren klimmen vragen om gestaag eten ruim voordat je je leeg voelt.
[ + ]