19JUL
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FrançaAsfalto
66 Degres Sud - La Cyclo 2026
66 Degres Sud - La Cyclo 2026 ran from 23 to 25 April around Canet-en-Roussillon and Corneilla-la-Riviere, with a time trial and four road routes including UCI qualifying Gran Fondo and Medio Fondo courses.
Canet-en-Roussillon, Occitanie, FrançaEncerradaUCI Gran Fondo World Series
- Datas
- qui., 23 de abr. de 2026
- Tipo
- Asfalto
- Percursos
- 23 · 51 · 100 · 139 · 186 km
- variação de altitude
- 1–650 m
- vagas
- 2.000
[ 00 ]
O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Subidas categorizadas
6 subidasToca numa subida numerada para ver o detalhe.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
PercursoGran Fondo · 186 kmMedio Fondo · 139 kmPerpignan Mediterranee · 100 kmCyclo-touristique · 51 kmTime Trial · 23 km
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria Medio Fondo em
4h54
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
5h28
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
4h54
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
4h29
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
4h11
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
[ 02 ]
Que percurso escolho?
Exigência relativa e números-chave de cada percurso. Escolhe um e o resto da página adapta-se.
Gran FondoMuito difícil
- Distância
- 186 km
- ganho de elevação
- +2.273 m
- Tempo ref.
- 6h25
- Prep.
- 18 semanas
- Distância
- 139 km
- ganho de elevação
- +1.568 m
- Tempo ref.
- 4h31
- Prep.
- 14 semanas
- Distância
- 100 km
- ganho de elevação
- +744 m
- Tempo ref.
- 3h02
- Prep.
- 10 semanas
- Distância
- 51 km
- ganho de elevação
- +67 m
- Tempo ref.
- 1h24
- Prep.
- 4 semanas
- Distância
- 23 km
- ganho de elevação
- +362 m
- Tempo ref.
- 43 min
- Prep.
- 8 semanas
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
Esta edição já foi disputada. Usa-a como referência e prepara a próxima com margem.
Comparar o que cada percurso exige
Gran Fondo18 semanasMuito difícil
Medio Fondo14 semanasMuito difícil
Perpignan Mediterranee10 semanasDifícil
Cyclo-touristique4 semanasModerada
Time Trial8 semanasFácil
Torna-o o teu objetivoMedio Fondo pede ~14 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para Medio Fondo[ 04 ]
Ritmo e abastecimento
Estimativa para um ciclista de referência (~4h31 · Medio Fondo). O teu tempo e abastecimento variam com a tua forma — usa o simulador para um plano pessoal.
Esforço por subida
- distância 37 kmKM 3788–98% FTPLimiar
- distância 41 kmKM 4288–98% FTPLimiar
- distância 45 kmKM 4588–98% FTPLimiar
- distância 61 kmKM 6180–90% FTPTempo
- distância 66 kmKM 6680–90% FTPTempo
- distância 94 kmKM 94 · a mais longa79–87% FTPTempo
Abastecimento por hora
80–100 gHidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSódio
O que levas contigo · prova completa
3–5bidões750 ml cada · 2–3 L no total
12–15géis30 g cada · 361–451 g no total
Líquido e sódio são uma referência para clima temperado; aumenta-os com calor. Orientação geral — ajusta ao calor, à tua tolerância digestiva e ao desenrolar do dia.
[ 05 ]
O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIO Medio Fondo cobre 138,6 km e cerca de 1.568 m de desnivel desde Canet-en-Roussillon por Thuir, Castelnou e Tautavel nos Pirineus Orientais. E um percurso de colinas exigente mas acessivel: constroi uma boa resistencia, treina as subidas onduladas, faz a gestao nos dois abastecimentos e respeita o calor do fim de abril e o vento Tramontana.
- Resistência
Treina para pedalar 5 a 6 horas com conforto. Saidas longas semanais de 3,5 a 5 horas com algum desnivel tornam os 138,6 km e 1.568 m geriveis em vez de esgotantes.
- Subida
Prepara as subidas onduladas rumo a Castelnou e Tautavel com tempo e esforcos de limiar de 5 a 15 minutos. O desnivel premeia um ritmo de subida constante em vez de aceleracoes fortes repetidas.
- Ritmo
Faz uma gestao uniforme e evita feitos precoces. Assenta num ritmo sustentavel nas primeiras colinas e guarda reservas para pedalar forte na segunda metade rumo a costa.
- Alimentação
Alimenta-te nos abastecimentos de Saint-Michel-de-Llotes (km 48) e Tautavel (km 91): procura 60 a 90 g de hidratos de carbono por hora e enche os bidons, sobretudo se o dia estiver quente.
Ressalvas
- A distancia e o desnivel usam os valores oficiais da organizacao; o teu dispositivo GPS pode registar um total de subida ligeiramente diferente.
- No fim de abril nos Pirineus Orientais pode estar calor e a Tramontana e frequente nos trechos expostos; planeia a hidratacao e o ritmo em conformidade.
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