19JUL
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FrançaAsfalto
66 Degres Sud - La Cyclo 2026
66 Degres Sud - La Cyclo 2026 ran from 23 to 25 April around Canet-en-Roussillon and Corneilla-la-Riviere, with a time trial and four road routes including UCI qualifying Gran Fondo and Medio Fondo courses.
Canet-en-Roussillon, Occitanie, FrançaEncerradaUCI Gran Fondo World Series
- Datas
- qui., 23 de abr. de 2026
- Tipo
- Asfalto
- Percursos
- 23 · 51 · 100 · 139 · 186 km
- variação de altitude
- 1–650 m
- vagas
- 2.000
[ 00 ]
O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Subidas categorizadas
1 subidasToca numa subida numerada para ver o detalhe.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
PercursoGran Fondo · 186 kmMedio Fondo · 139 kmPerpignan Mediterranee · 100 kmCyclo-touristique · 51 kmTime Trial · 23 km
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria Time Trial em
46 min
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
51 min
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
46 min
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
43 min
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
40 min
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
[ 02 ]
Que percurso escolho?
Exigência relativa e números-chave de cada percurso. Escolhe um e o resto da página adapta-se.
Gran FondoMuito difícil
- Distância
- 186 km
- ganho de elevação
- +2.273 m
- Tempo ref.
- 6h25
- Prep.
- 18 semanas
- Distância
- 139 km
- ganho de elevação
- +1.568 m
- Tempo ref.
- 4h31
- Prep.
- 14 semanas
- Distância
- 100 km
- ganho de elevação
- +744 m
- Tempo ref.
- 3h02
- Prep.
- 10 semanas
- Distância
- 51 km
- ganho de elevação
- +67 m
- Tempo ref.
- 1h24
- Prep.
- 4 semanas
- Distância
- 23 km
- ganho de elevação
- +362 m
- Tempo ref.
- 43 min
- Prep.
- 8 semanas
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
Esta edição já foi disputada. Usa-a como referência e prepara a próxima com margem.
Comparar o que cada percurso exige
Gran Fondo18 semanasMuito difícil
Medio Fondo14 semanasMuito difícil
Perpignan Mediterranee10 semanasDifícil
Cyclo-touristique4 semanasModerada
Time Trial8 semanasFácil
Torna-o o teu objetivoTime Trial pede ~8 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para Time Trial[ 04 ]
Ritmo e abastecimento
Estimativa para um ciclista de referência (~43 min · Time Trial). O teu tempo e abastecimento variam com a tua forma — usa o simulador para um plano pessoal.
Esforço por subida
- Cerca de MontnerKM 1188–98% FTPLimiar
Abastecimento por hora
30–60 gHidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSódio
Líquido e sódio são uma referência para clima temperado; aumenta-os com calor. Orientação geral — ajusta ao calor, à tua tolerância digestiva e ao desenrolar do dia.
[ 05 ]
O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIO Contre-la-Montre e um contrarrelogio individual de 23 km em Corneilla-la-Riviere com cerca de 362 m de desnivel e uma descida tecnica perto de Montner, com partidas a cada 30 segundos. E um esforco maximo curto e intenso: treina potencia ao limiar e acima do limiar, faz a gestao do percurso ondulado de forma uniforme, ensaia a descida tecnica e ativa as pernas com um bom aquecimento.
- Ritmo
Treina potencia sustentada ao limiar e acima do limiar. Sessoes de 3 x 8 a 10 minutos a esforco de contrarrelogio e repeticoes mais curtas de VO2 preparam o esforco maximo de cerca de 35 a 50 minutos que este percurso de 23 km exige.
- Subida
Faz a gestao de forma uniforme desde a partida. Parte forte mas controlado, mantem um esforco alto e constante e carrega um pouco mais nas subidas, aliviando apenas para levar velocidade e recuperar brevemente nas descidas em vez de exagerar nos primeiros quilometros.
- Técnico
Ensaia a descida tecnica perto de Montner. Conhecer as curvas e os pontos de travagem permite-te levar velocidade em seguranca e manter-te aerodinamico, transformando a descida em tempo ganho em vez de um momento de hesitacao.
- Recuperação
Aquece bem antes da tua hora de partida. Um aquecimento progressivo de 20 a 30 minutos com algumas aberturas curtas prepara-te para atingir a potencia alvo desde a partida escalonada de 30 segundos em vez de entrares gradualmente no esforco.
Ressalvas
- A distancia e o desnivel usam os valores oficiais da organizacao; o teu dispositivo GPS pode registar um total de subida ligeiramente diferente.
- No fim de abril nos Pirineus Orientais pode estar calor e vento; um vento de frente ou lateral muda a tua gestao e a relacao de transmissao no dia.
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