19JUL
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FrançaAsfalto
66 Degres Sud - La Cyclo 2026
66 Degres Sud - La Cyclo 2026 ran from 23 to 25 April around Canet-en-Roussillon and Corneilla-la-Riviere, with a time trial and four road routes including UCI qualifying Gran Fondo and Medio Fondo courses.
Canet-en-Roussillon, Occitanie, FrançaEncerradaUCI Gran Fondo World Series
- Datas
- qui., 23 de abr. de 2026
- Tipo
- Asfalto
- Percursos
- 23 · 51 · 100 · 139 · 186 km
- variação de altitude
- 1–650 m
- vagas
- 2.000
[ 00 ]
O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Subidas categorizadas
1 subidasToca numa subida numerada para ver o detalhe.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
PercursoGran Fondo · 186 kmMedio Fondo · 139 kmPerpignan Mediterranee · 100 kmCyclo-touristique · 51 kmTime Trial · 23 km
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria Perpignan Mediterranee em
3h15
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
3h33
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
3h15
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
3h01
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
2h50
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
[ 02 ]
Que percurso escolho?
Exigência relativa e números-chave de cada percurso. Escolhe um e o resto da página adapta-se.
Gran FondoMuito difícil
- Distância
- 186 km
- ganho de elevação
- +2.273 m
- Tempo ref.
- 6h25
- Prep.
- 18 semanas
- Distância
- 139 km
- ganho de elevação
- +1.568 m
- Tempo ref.
- 4h31
- Prep.
- 14 semanas
- Distância
- 100 km
- ganho de elevação
- +744 m
- Tempo ref.
- 3h02
- Prep.
- 10 semanas
- Distância
- 51 km
- ganho de elevação
- +67 m
- Tempo ref.
- 1h24
- Prep.
- 4 semanas
- Distância
- 23 km
- ganho de elevação
- +362 m
- Tempo ref.
- 43 min
- Prep.
- 8 semanas
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
Esta edição já foi disputada. Usa-a como referência e prepara a próxima com margem.
Comparar o que cada percurso exige
Gran Fondo18 semanasMuito difícil
Medio Fondo14 semanasMuito difícil
Perpignan Mediterranee10 semanasDifícil
Cyclo-touristique4 semanasModerada
Time Trial8 semanasFácil
Torna-o o teu objetivoPerpignan Mediterranee pede ~10 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para Perpignan Mediterranee[ 04 ]
Ritmo e abastecimento
Estimativa para um ciclista de referência (~3h02 · Perpignan Mediterranee). O teu tempo e abastecimento variam com a tua forma — usa o simulador para um plano pessoal.
Esforço por subida
- Cerca de TautavelKM 4080–88% FTPTempo
Abastecimento por hora
60–90 gHidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSódio
O que levas contigo · prova completa
2–3bidões750 ml cada · 2–2 L no total
6–9géis30 g cada · 182–272 g no total
Líquido e sódio são uma referência para clima temperado; aumenta-os com calor. Orientação geral — ajusta ao calor, à tua tolerância digestiva e ao desenrolar do dia.
[ 05 ]
O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIPerpignan Mediterranee e um percurso ondulado de 100,2 km com cerca de 744 m de desnivel, que segue para o interior ate ao unico abastecimento em Tautavel (km 51) antes de regressar pela planicie do Rossilhao. E o mais acessivel dos percursos longos: constroi resistencia para um cem constante, faz a gestao das subidas suaves, alimenta-te em torno da paragem de Tautavel e prepara-te para o vento lateral em estradas expostas.
- Resistência
Constroi resistencia para um cem constante. Saidas semanais de 3 a 4 horas tornam a distancia confortavel e deixam-te fresco para aproveitar o trecho ondulado do interior.
- Ritmo
Faz a gestao do terreno ondulado suave por esforco. Com apenas ~744 m de desnivel o percurso raramente e ingreme, por isso mantem um ritmo uniforme em vez de perseguir cada lomba, sobretudo antes da inversao em Tautavel.
- Alimentação
Alimenta-te e bebe em torno do abastecimento de Tautavel ao km 51: procura 60 g de hidratos de carbono por hora e enche os bidons ali, pois o regresso pela planicie pode ser quente e exposto.
- Técnico
Prepara-te para o vento lateral. A Tramontana sopra muitas vezes na planicie aberta do Rossilhao, por isso treina a conducao em leque, mantem a tua linha e divide o trabalho em grupo nos trechos expostos.
Ressalvas
- A distancia e o desnivel usam os valores oficiais da organizacao; o teu dispositivo GPS pode registar um total de subida ligeiramente diferente.
- No fim de abril a planicie do Rossilhao pode estar quente e ventosa; planeia a hidratacao e abriga-te da Tramontana nas estradas expostas.
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