19JUL
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FrançaAsfalto
66 Degres Sud - La Cyclo 2026
66 Degres Sud - La Cyclo 2026 ran from 23 to 25 April around Canet-en-Roussillon and Corneilla-la-Riviere, with a time trial and four road routes including UCI qualifying Gran Fondo and Medio Fondo courses.
Canet-en-Roussillon, Occitanie, FrançaEncerradaUCI Gran Fondo World Series
- Datas
- qui., 23 de abr. de 2026
- Tipo
- Asfalto
- Percursos
- 23 · 51 · 100 · 139 · 186 km
- variação de altitude
- 1–650 m
- vagas
- 2.000
[ 00 ]
O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Subidas categorizadas
8 subidasToca numa subida numerada para ver o detalhe.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
PercursoGran Fondo · 186 kmMedio Fondo · 139 kmPerpignan Mediterranee · 100 kmCyclo-touristique · 51 kmTime Trial · 23 km
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria Gran Fondo em
7h00
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
7h53
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
7h00
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
6h24
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
5h56
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
[ 02 ]
Que percurso escolho?
Exigência relativa e números-chave de cada percurso. Escolhe um e o resto da página adapta-se.
Gran FondoMuito difícil
- Distância
- 186 km
- ganho de elevação
- +2.273 m
- Tempo ref.
- 6h25
- Prep.
- 18 semanas
- Distância
- 139 km
- ganho de elevação
- +1.568 m
- Tempo ref.
- 4h31
- Prep.
- 14 semanas
- Distância
- 100 km
- ganho de elevação
- +744 m
- Tempo ref.
- 3h02
- Prep.
- 10 semanas
- Distância
- 51 km
- ganho de elevação
- +67 m
- Tempo ref.
- 1h24
- Prep.
- 4 semanas
- Distância
- 23 km
- ganho de elevação
- +362 m
- Tempo ref.
- 43 min
- Prep.
- 8 semanas
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
Esta edição já foi disputada. Usa-a como referência e prepara a próxima com margem.
Comparar o que cada percurso exige
Gran Fondo18 semanasMuito difícil
Medio Fondo14 semanasMuito difícil
Perpignan Mediterranee10 semanasDifícil
Cyclo-touristique4 semanasModerada
Time Trial8 semanasFácil
Torna-o o teu objetivoGran Fondo pede ~18 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para Gran Fondo[ 04 ]
Ritmo e abastecimento
Estimativa para um ciclista de referência (~6h25 · Gran Fondo). O teu tempo e abastecimento variam com a tua forma — usa o simulador para um plano pessoal.
Esforço por subida
- distância 35 kmKM 3578–86% FTPTempo
- distância 51 kmKM 51 · a mais longa86–94% FTPLimiar
- distância 68 kmKM 6880–90% FTPTempo
- distância 83 kmKM 8388–98% FTPLimiar
- distância 98 kmKM 9879–89% FTPTempo
- distância 103 kmKM 10387–97% FTPLimiar
- distância 129 kmKM 12979–89% FTPTempo
- distância 141 kmKM 14177–85% FTPTempo
Abastecimento por hora
80–100 gHidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSódio
O que levas contigo · prova completa
4–6bidões750 ml cada · 3–5 L no total
17–21géis30 g cada · 514–642 g no total
Líquido e sódio são uma referência para clima temperado; aumenta-os com calor. Orientação geral — ajusta ao calor, à tua tolerância digestiva e ao desenrolar do dia.
[ 05 ]
O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIO Gran Fondo e o percurso rainha de La Cyclo: 186 km e cerca de 2.273 m de desnivel desde a costa de Canet-en-Roussillon ate as colinas dos Pirineus Orientais por Ceret, Ille-sur-Tet e Tautavel. E uma prova de qualificacao da UCI Gran Fondo World Series e um dia de resistencia extrema, por isso uma base aerobia solida, boa gestao nas subidas, alimentacao disciplinada nos tres abastecimentos e respeito pelo calor mediterranico do fim de abril e pelo vento Tramontana decidem a tua chegada.
- Resistência
Constroi a base aerobia para um dia de 6 a 8 horas. Progride para saidas longas semanais de 4 a 6 horas com subidas sustentadas, para que os 186 km e 2.273 m sejam uma questao de gestao e alimentacao e nao de sobrevivencia.
- Subida
Treina as subidas que vais encontrar: longos blocos de tempo e esforcos de limiar de 8 a 20 minutos em rampas reais. O desnivel distribui-se por colinas onduladas rumo a Ceret e Tautavel, por isso premeia o ritmo constante em vez de aceleracoes repetidas.
- Ritmo
Faz uma gestao prudente no inicio. Com mais de 2.000 m para subir, parte bem abaixo do limiar, mantem um ritmo sustentavel nas primeiras subidas e guarda reservas para a segunda metade para continuar forte depois de Tautavel rumo a costa.
- Alimentação
Alimenta-te e bebe com um plano nos tres abastecimentos de Llauro (km 42), Saint-Michel-de-Llotes (km 95) e Tautavel (km 139). Procura 70 a 90 g de hidratos de carbono por hora e enche os bidons em cada paragem; comer pouco e o erro classico do Gran Fondo.
- Calor
Prepara-te para o calor e o vento. No fim de abril a costa do Rossilhao pode estar quente e a Tramontana sopra muitas vezes forte nas planicies expostas, por isso aclimatiza-te ao calor, leva liquido suficiente e abriga-te em grupo nos trechos de vento lateral.
Ressalvas
- A distancia e o desnivel usam os valores oficiais da organizacao; o teu dispositivo GPS pode registar um total de subida ligeiramente diferente.
- No fim de abril nos Pirineus Orientais pode estar calor e a Tramontana e frequente nos trechos expostos; planeia a hidratacao e o ritmo em conformidade.
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