09SET
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Estados UnidosAsfaltoMisto
Gran Fondo Hincapie Greenville 2026
Gran Fondo Hincapie Greenville 2026 is a 17 October road gran fondo from Hotel Domestique with Gran, Grandito, Medio and Piccolo options, timed climbs and Blue Ridge foothills terrain.
Travelers Rest, South Carolina, Estados UnidosAberta
- Datas
- sáb., 17 de out. de 2026
- Tipo
- Asfalto · Misto
- Percursos
- 24 · 97 · 108 · 137 km
- variação de altitude
- 267–897 m
Requisitos
[ 00 ]
O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Subidas categorizadas
6 subidasToca numa subida numerada para ver o detalhe.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria Gran em
5h39
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
6h32
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
5h39
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
5h00
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
4h33
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
[ 02 ]
Que percurso escolho?
Exigência relativa e números-chave de cada percurso. Escolhe um e o resto da página adapta-se.
GranMuito difícil
- Distância
- 137 km
- ganho de elevação
- +2.451 m
- Tempo ref.
- 5h02
- Prep.
- 16 semanas
- Distância
- 108 km
- ganho de elevação
- +1.981 m
- Tempo ref.
- 3h49
- Prep.
- 14 semanas
- Distância
- 97 km
- ganho de elevação
- +1.463 m
- Tempo ref.
- 3h13
- Prep.
- 12 semanas
- Distância
- 24 km
- ganho de elevação
- +379 m
- Tempo ref.
- 45 min
- Prep.
- 6 semanas
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
90dias para a partida. Gran pede ~16 semanas: para esta edição estás em afinação, não em construção.
Comparar o que cada percurso exige
Gran16 semanasMuito difícil
Grandito14 semanasDifícil
Medio12 semanasDifícil
Piccolo6 semanasFácil
Torna-o o teu objetivoGran pede ~16 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para Gran[ 04 ]
Ritmo e abastecimento
Estimativa para um ciclista de referência (~5h02 · Gran). O teu tempo e abastecimento variam com a tua forma — usa o simulador para um plano pessoal.
Esforço por subida
- distância 32 kmKM 3284–92% FTPTempo
- distância 82 kmKM 8389–101% FTPLimiar
- distância 86 kmKM 86 · a mais longa75–83% FTPTempo
- distância 121 kmKM 12175–83% FTPTempo
- distância 131 kmKM 13175–85% FTPTempo
- distância 137 kmKM 13775–85% FTPTempo
Abastecimento por hora
80–100 gHidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSódio
O que levas contigo · prova completa
3–5bidões750 ml cada · 3–4 L no total
13–17géis30 g cada · 403–503 g no total
Líquido e sódio estão ajustados às condições típicas da prova (~15 °C). Orientação geral — ajusta ao calor, à tua tolerância digestiva e ao desenrolar do dia.
[ ☀ ]
Clima na semana da prova
Condições típicas do mês do evento, ajustadas à altitude deste percurso.
11–15°CTemperaturaAmeno
11%Prob. de chuvaPouco provável
8km/hVentoBrisa leve
vale → cume · Normais 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIA rota Gran percorre cerca de 137-140 km pelas encostas das Blue Ridge com aproximadamente 2.450-3.080 m de desnivel em seis subidas detectadas, incluindo longos esforcos de categoria 2 e rampas de ate 18%. Com subidas cronometradas, descidas tecnicas rapidas e trechos mistos pavimentados e nao pavimentados, e um dia de alta exigencia de resistencia e tecnica.
- Subida
Desenvolva resistencia em subida sustentada para os longos esforcos de categoria 2: a rota inclui uma subida de cerca de 13,6 km por volta do km 32-46 (cerca de 600 m de desnivel) e um longo esforco de categoria 2 por volta do km 86-110, portanto priorize blocos de subida de 20-40 minutos de tempo a limiar se o seu treino permitir.
- Subida
Prepare-se para rampas ingremes que chegam a 18%: com cerca de 6 km do percurso na faixa muito inclinada, inclua esforcos curtos e intensos e pratique uma marcha em pe para que as subidas cronometradas nao o levem a zona vermelha.
- Ritmo
Observe que a Gran exige sair do posto de Saluda na milha 46 ate as 13:30, portanto planeie um ritmo inicial constante que acumule tempo na primeira subida longa em vez de comecar forte demais.
- Técnico
Pratique descidas tecnicas rapidas e o manuseio em superficies mistas, ja que o percurso e indicado como misto com trechos nao pavimentados; ensaie travagem, escolha de linha e controlo da bicicleta em superficies variadas antes do dia do evento.
- Alimentação
Ensaie um plano de alimentacao ao longo de uma pedalada de 4-6 horas com esta distancia e desnivel, ja que a analise GPX assinala a alimentacao como uma exigencia chave; pratique comer e beber nas subidas e postos que preve usar.
- Resistência
Com cerca de 16 semanas de preparacao recomendadas, prolongue gradualmente os seus passeios longos em direcao a distancia e ao desnivel totais para que as subidas finais por volta do km 120-140 fiquem geriveis e nao decisivas.
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