09SET
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Estados UnidosAsfaltoMisto
Gran Fondo Hincapie Greenville 2026
Gran Fondo Hincapie Greenville 2026 is a 17 October road gran fondo from Hotel Domestique with Gran, Grandito, Medio and Piccolo options, timed climbs and Blue Ridge foothills terrain.
Travelers Rest, South Carolina, Estados UnidosAberta
- Datas
- sáb., 17 de out. de 2026
- Tipo
- Asfalto · Misto
- Percursos
- 24 · 97 · 108 · 137 km
- variação de altitude
- 267–897 m
Requisitos
[ 00 ]
O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Subidas categorizadas
3 subidasToca numa subida numerada para ver o detalhe.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria Medio em
3h30
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
3h57
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
3h30
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
3h12
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
2h58
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
[ 02 ]
Que percurso escolho?
Exigência relativa e números-chave de cada percurso. Escolhe um e o resto da página adapta-se.
GranMuito difícil
- Distância
- 137 km
- ganho de elevação
- +2.451 m
- Tempo ref.
- 5h02
- Prep.
- 16 semanas
- Distância
- 108 km
- ganho de elevação
- +1.981 m
- Tempo ref.
- 3h49
- Prep.
- 14 semanas
- Distância
- 97 km
- ganho de elevação
- +1.463 m
- Tempo ref.
- 3h13
- Prep.
- 12 semanas
- Distância
- 24 km
- ganho de elevação
- +379 m
- Tempo ref.
- 45 min
- Prep.
- 6 semanas
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
90dias para a partida. Dá para preparar Medio: pede ~12 semanas de preparação específica.
Comparar o que cada percurso exige
Gran16 semanasMuito difícil
Grandito14 semanasDifícil
Medio12 semanasDifícil
Piccolo6 semanasFácil
Torna-o o teu objetivoMedio pede ~12 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para Medio[ 04 ]
Ritmo e abastecimento
Estimativa para um ciclista de referência (~3h13 · Medio). O teu tempo e abastecimento variam com a tua forma — usa o simulador para um plano pessoal.
Esforço por subida
- distância 48 kmKM 48 · a mais longa75–83% FTPTempo
- distância 64 kmKM 6477–85% FTPTempo
- distância 91 kmKM 9175–85% FTPTempo
Abastecimento por hora
60–90 gHidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSódio
O que levas contigo · prova completa
2–3bidões750 ml cada · 2–2 L no total
6–10géis30 g cada · 193–289 g no total
Líquido e sódio estão ajustados às condições típicas da prova (~15 °C). Orientação geral — ajusta ao calor, à tua tolerância digestiva e ao desenrolar do dia.
[ ☀ ]
Clima na semana da prova
Condições típicas do mês do evento, ajustadas à altitude deste percurso.
13–15°CTemperaturaAmeno
11%Prob. de chuvaPouco provável
8km/hVentoBrisa leve
vale → cume · Normais 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIA rota Medio percorre cerca de 94-97 km de estrada ondulada pelas encostas das Blue Ridge com aproximadamente 1.460-1.785 m de desnivel em tres subidas detectadas, incluindo esforcos de categoria 3 e rampas de ate 18%. Com subidas cronometradas, uma zona de velocidade e pedalada em grupo, recompensa a resistencia em estrada ondulada e um ritmo constante em grupo.
- Resistência
Desenvolva resistencia em estrada ondulada ao longo de toda a distancia: cerca de 94-97 km com aproximadamente 1.460-1.785 m de desnivel significam que os seus passeios longos devem ensaiar terreno ondulado continuo em vez de repeticoes isoladas de subida.
- Subida
Prepare-se para os dois esforcos de categoria 3, incluindo uma subida de cerca de 13 km por volta do km 48-61 e uma subida de 10,9 km por volta do km 64-75; pratique subida sustentada em tempo e rampas curtas, ja que o percurso chega a 18% em alguns pontos.
- Ritmo
Com subidas cronometradas e um trecho de zona de velocidade no percurso, planeie o seu ritmo para chegar a essas secoes com reservas; pratique pedalar de forma constante em grupo para manter a posicao sem aceleracoes precoces.
- Alimentação
Ensaie um plano de alimentacao ao longo de uma pedalada de 3-4 horas com esta distancia e desnivel; pratique comer e beber nas subidas mais longas para nao ficar sem reservas antes da rampa final do km 91-93.
- Técnico
Com cerca de 2,9 km do percurso na faixa muito inclinada e descidas entre as subidas, pratique curvas e travagem seguras para levar velocidade com seguranca nas secoes mais rapidas.
- Resistência
Com cerca de 12 semanas de preparacao recomendadas, prolongue progressivamente os seus passeios longos em direcao a distancia e ao desnivel totais para que o perfil ondulado fique familiar no dia do evento.
[ + ]