10OUT
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ItáliaAsfaltoGravel
55th Granfondo Nove Colli 2026
The 55th Granfondo Nove Colli takes place from Cesenatico on 24 May 2026, with 200 km and 137 km road routes plus a 107 km gravel route.
Cesenatico, Emilia-Romagna, ItáliaAberta
- Datas
- dom., 24 de mai. de 2026
- Tipo
- Asfalto · Gravel
- Percursos
- 107 · 137 · 200 km
- variação de altitude
- -2–783 m
- vagas
- 10.000
[ 00 ]
O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Subidas categorizadas
10 subidasToca numa subida numerada para ver o detalhe.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria Long route 200 km em
8h53
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
10h16
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
8h53
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
7h56
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
7h12
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
[ 02 ]
Que percurso escolho?
Exigência relativa e números-chave de cada percurso. Escolhe um e o resto da página adapta-se.
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
Esta edição já foi disputada. Usa-a como referência e prepara a próxima com margem.
Comparar o que cada percurso exige
Long route 200 km20 semanasExtrema
Medium route 137 km16 semanasMuito difícil
Gravel route14 semanas
Torna-o o teu objetivoLong route 200 km pede ~20 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para Long route 200 km[ 04 ]
Ritmo e abastecimento
Estimativa para um ciclista de referência (~7h58 · Long route 200 km). O teu tempo e abastecimento variam com a tua forma — usa o simulador para um plano pessoal.
Esforço por subida
- distância 31 kmKM 3180–88% FTPTempo
- distância 37 kmKM 3788–98% FTPLimiar
- distância 54 kmKM 54 · a mais longa78–86% FTPTempo
- distância 72 kmKM 7286–94% FTPLimiar
- distância 90 kmKM 9095–108% FTPVO2
- distância 103 kmKM 10396–113% FTPVO2
- distância 106 kmKM 10687–95% FTPLimiar
- distância 124 kmKM 12485–93% FTPTempo
- distância 142 kmKM 14277–85% FTPTempo
- distância 163 kmKM 16377–85% FTPTempo
Abastecimento por hora
80–100 gHidratos
650–1000 mlLíquido
650–900 mgSódio
O que levas contigo · prova completa
7–11bidões750 ml cada · 5–8 L no total
21–27géis30 g cada · 638–797 g no total
Líquido e sódio estão ajustados às condições típicas da prova (~20 °C). Orientação geral — ajusta ao calor, à tua tolerância digestiva e ao desenrolar do dia.
[ ☀ ]
Clima na semana da prova
Condições típicas do mês do evento, ajustadas à altitude deste percurso.
15–20°CTemperaturaQuente
25%Prob. de chuvaPouco provável
10km/hVentoBrisa leve
vale → cume · Normais 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIO percurso de 200 km da 55th Granfondo Nove Colli 2026 é uma saída de estrada muito exigente em subida que combina um elevado desnível acumulado com subidas prolongadas e íngremes.
- Subida
Treina tanto a subida prolongada a tempo como os esforços curtos e intensos, pois as subidas do percurso premeiam quem muda de mudança e de intensidade com à-vontade em inclinações variadas.
- Resistência
Acumula saídas aeróbicas longas rumo aos 200 km com desnível relevante em cada uma, prevendo cerca de 20 semanas de volume progressivo para não enfrentar as subidas finais vazio.
- Ritmo
Contém-te nas primeiras subidas e mantém um esforço sustentável: num dia longo com tanto desnível, partir demasiado forte torna as subidas finais desproporcionadamente caras.
- Alimentação
Planeia uma ingestão de hidratos de carbono por hora e pratica-a nos treinos, pois muitas horas de subida exigem alimentar-se de forma constante muito antes de sentires o vazio.
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