10OUT
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ItáliaAsfalto
31st Sportful Dolomiti Race 2026
The 31st Sportful Dolomiti Race takes place in Feltre on 21 June 2026, offering a 204.1 km gran fondo with 4,900 m climbing and a 125 km medio fondo with 2,500 m climbing.
Feltre, Veneto, ItáliaAberta
- Datas
- dom., 21 de jun. de 2026
- Tipo
- Asfalto
- Percursos
- 125 · 204 km
- variação de altitude
- 272–1.782 m
[ 00 ]
O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Subidas categorizadas
6 subidasToca numa subida numerada para ver o detalhe.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria Medio Fondo em
5h14
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
6h05
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
5h14
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
4h39
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
4h14
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
[ 02 ]
Que percurso escolho?
Exigência relativa e números-chave de cada percurso. Escolhe um e o resto da página adapta-se.
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
Esta edição já foi disputada. Usa-a como referência e prepara a próxima com margem.
Comparar o que cada percurso exige
Gran Fondo24 semanasExtrema
Medio Fondo18 semanasMuito difícil
Torna-o o teu objetivoMedio Fondo pede ~18 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para Medio Fondo[ 04 ]
Ritmo e abastecimento
Estimativa para um ciclista de referência (~4h41 · Medio Fondo). O teu tempo e abastecimento variam com a tua forma — usa o simulador para um plano pessoal.
Esforço por subida
- distância 7 kmKM 780–88% FTPTempo
- Forcella FrancheKM 32 · a mais longa86–94% FTPLimiar
- Forcella AurineKM 5088–96% FTPLimiar
- Passo CeredaKM 6787–95% FTPLimiar
- distância 99 kmKM 9985–95% FTPLimiar
- Croce d'AuneKM 10385–93% FTPTempo
Abastecimento por hora
80–100 gHidratos
650–1000 mlLíquido
650–900 mgSódio
O que levas contigo · prova completa
4–6bidões750 ml cada · 3–5 L no total
12–16géis30 g cada · 374–468 g no total
Líquido e sódio estão ajustados às condições típicas da prova (~23 °C). Orientação geral — ajusta ao calor, à tua tolerância digestiva e ao desenrolar do dia.
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Clima na semana da prova
Condições típicas do mês do evento, ajustadas à altitude deste percurso.
16–23°CTemperaturaQuente
61%Prob. de chuvaProvável
4km/hVentoCalmo
vale → cume · Normais 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIA Medio Fondo é um exigente percurso de montanha de 125 km com cerca de 2.500 m de subida em quatro passos dolomíticos — Forcella Franche, Forcella Aurine, Passo Cereda e Croce d'Aune — exigindo uma sólida resistência em subida e um ritmo constante até à subida final.
- Resistência
Com cerca de 18 semanas de preparação disponíveis, baseie o seu treino em passeios longos de 3–4 horas e evolua gradualmente para os 125 km e cerca de 2.500 m de subida.
- Subida
Inclua subidas sustentadas de 20–40 minutos para preparar os quatro passos — Forcella Franche, Forcella Aurine, Passo Cereda e Croce d'Aune — sendo que o último surge já no final do percurso.
- Ritmo
Mantenha os esforços iniciais controlados na Forcella Franche e na Forcella Aurine para ainda ter pernas para o Passo Cereda e a tardia subida a Croce d'Aune.
- Técnico
Pratique a descida em montanha para que as descidas de cada passo permaneçam controladas e eficientes à medida que a fadiga aumenta.
- Alimentação
Pratique comer e beber com regularidade nos passeios longos para que a sua energia se mantenha estável até às subidas finais.
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