10OCT
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ItaliaMixta
Gran Fondo Strade Bianche 2026
Gran Fondo Strade Bianche 2026 se celebro en Siena el 8 de marzo, con una Gran Fondo de 137,7 km y una Medio Fondo de 87 km por las carreteras blancas de la Toscana.
Siena, Tuscany, ItaliaAgotada
- Fechas
- dom, 8 mar 2026
- Tipo
- Mixta
- Rutas
- 87 · 138 km
- rango de altitud
- 143–372 m
- cupos
- 8500
[ 00 ]
El recorrido
Trazado, perfil y subidas categorizadas de un vistazo. El mapa y la altimetría salen del track GPX real; toca una cota numerada para ver su detalle.
Subidas categorizadas
9 cotasToca una cota numerada para ver su detalle.
[ 01 ]
¿Puedo con esto?
Cuánto tiempo en el sillín según tu nivel. No un único tiempo, sino el que te corresponde a ti.
Tu nivel
Un perfil Intermedio (3,0 W/kg W/kg) cruzaría Gran Fondo en
5h16
rueda habitual, alguna marcha · 72 kg de referencia · sin ir a rueda · ritmo variable
Ver los cuatro niveles
Iniciadoprimeros fondos largos
2,5 W/kg
6h01
Intermediorueda habitual, alguna marcha
3,0 W/kg
5h16
Avanzadoentrena con estructura
3,5 W/kg
4h44
Élitecompetidor amateur
4,0 W/kg
4h21
72 kg de referenciabici y neumáticos según superficiesin draftingpacing variable
Calcula tu tiempo exactoIntroduce tu FTP y peso en el simulador y verás tu tiempo en cada recorrido.
[ 02 ]
¿Qué ruta elijo?
Exigencia relativa y datos clave de cada recorrido. Selecciona uno y el resto de la página se adapta.
[ 03 ]
¿Llego a tiempo a prepararme?
Lo que pide cada recorrido frente al tiempo que queda hasta la salida.
Esta edición ya se ha disputado. Tómala como referencia y prepara la próxima con margen.
Comparar lo que pide cada recorrido
Gran Fondo12 semanasMuy difícil
Medio Fondo8 semanasDifícil
Conviértela en tu objetivoGran Fondo pide ~12 semanas de preparación específica. Empieza tu plan con margen y llega a punto a la salida.
Prepárate para Gran Fondo[ 04 ]
Ritmo y avituallamiento
Estimación para un ciclista de referencia (~4h46 · Gran Fondo). Tu tiempo y tu avituallamiento dependen de tu forma — usa el simulador para un plan personal.
Esfuerzo por puerto
- BagnaiaKM 3088–98% FTPUmbral
- RadiKM 3980–90% FTPTempo
- RadiKM 4280–90% FTPTempo
- S. Martino in GraniaKM 7387–97% FTPUmbral
- S. Martino in GraniaKM 7579–89% FTPTempo
- distancia 91 kmKM 9179–87% FTPTempo
- distancia 104 kmKM 10477–87% FTPTempo
- Colle PinzutoKM 117 · la más larga75–83% FTPTempo
- Le TolfeKM 12475–85% FTPTempo
Avituallamiento por hora
80–100 gCarbohidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSodio
Lo que llevas encima · toda la prueba
3–5bidones750 ml cada uno · 2–4 L en total
13–16geles30 g cada uno · 381–476 g en total
Líquido y sodio están ajustados a las condiciones típicas de la prueba (~9 °C). Orientación general — ajusta al calor, a tu tolerancia digestiva y a cómo se desarrolle el día.
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Clima de la semana de carrera
Condiciones típicas del mes del evento, ajustadas a la altitud de esta ruta.
8–9°CTemperaturaFresco
42%Prob. de lluviaPosible
9km/hVientoBrisa suave
valle → cima · Normales 2022–2025 · Fuente: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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¿Qué necesito saber?
La lectura de entrenamiento de Ridium y los avisos antes de fiarte de los tiempos.
Lectura de entrenamiento · Ridium AIUna gran fondo mixta de 137,7 km con 2.000 m de desnivel y 42,6 km de carreteras blancas exige resistencia duradera, alimentacion constante y buen manejo antes del final empinado en Siena.
- Resistencia
Construye salidas aerobicas largas con subidas repetidas y onduladas para mantener presion estable en los pedales despues de cuatro horas o mas.
- Nutrición
Practica comer y beber en sectores rugosos cada 20 a 30 minutos, porque los fallos de energia se notan rapido en el gravel final.
- Técnica
Incluye intervalos en caminos blancos o superficies sueltas, relajado sobre la bici, sobre todo en curvas, bajadas y cambios a asfalto.
- Subida
Haz repeticiones cortas en rampas fuertes para Bagnaia, Colle Pinzuto, Le Tolfe y Via Santa Caterina, donde las pendientes llegan a doble digito.
- Ritmo
Controla el asfalto inicial y los primeros sectores de gravel, guardando los esfuerzos duros para San Martino in Grania, los ultimos sectores y Piazza del Campo.
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