17OCT
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Estados UnidosRuta
Gran Fondo Maryland 2026
Gran Fondo Maryland 2026 se celebra en Frederick el 20 de septiembre, con rutas de carretera de 87, 70, 60 y 30 millas, segmentos cronometrados y el USA Cycling Gran Fondo National Championships 2026 en la ruta Gran.
Frederick, Maryland, Estados UnidosAbierta
- Fechas
- dom, 20 sept 2026
- Tipo
- Ruta
- Rutas
- 48 · 97 · 113 · 140 km
- rango de altitud
- 88–565 m
Requisitos
[ 00 ]
El recorrido
Trazado, perfil y subidas categorizadas de un vistazo. El mapa y la altimetría salen del track GPX real; toca una cota numerada para ver su detalle.
Subidas categorizadas
9 cotasToca una cota numerada para ver su detalle.
[ 01 ]
¿Puedo con esto?
Cuánto tiempo en el sillín según tu nivel. No un único tiempo, sino el que te corresponde a ti.
RutaRuta Gran 87 millas · 140 kmRuta National Championship 70 millas · 113 kmRuta Medio · 97 kmRuta Piccolo · 48 km
Tu nivel
Un perfil Intermedio (3,0 W/kg W/kg) cruzaría Ruta Gran 87 millas en
5h48
rueda habitual, alguna marcha · 72 kg de referencia · sin ir a rueda · ritmo variable
Ver los cuatro niveles
Iniciadoprimeros fondos largos
2,5 W/kg
6h41
Intermediorueda habitual, alguna marcha
3,0 W/kg
5h48
Avanzadoentrena con estructura
3,5 W/kg
5h10
Élitecompetidor amateur
4,0 W/kg
4h43
72 kg de referenciabici y neumáticos según superficiesin draftingpacing variable
Calcula tu tiempo exactoIntroduce tu FTP y peso en el simulador y verás tu tiempo en cada recorrido.
[ 02 ]
¿Qué ruta elijo?
Exigencia relativa y datos clave de cada recorrido. Selecciona uno y el resto de la página se adapta.
[ 03 ]
¿Llego a tiempo a prepararme?
Lo que pide cada recorrido frente al tiempo que queda hasta la salida.
63días para la salida. Ruta Gran 87 millas pide ~16 semanas: para esta edición estás en afinado, no en construcción.
Comparar lo que pide cada recorrido
Ruta Gran 87 millas16 semanasMuy difícil
Ruta National Championship 70 millas14 semanasDifícil
Ruta Medio12 semanasDifícil
Ruta Piccolo8 semanasModerada
Conviértela en tu objetivoRuta Gran 87 millas pide ~16 semanas de preparación específica. Empieza tu plan con margen y llega a punto a la salida.
Prepárate para Ruta Gran 87 millas[ 04 ]
Ritmo y avituallamiento
Estimación para un ciclista de referencia (~5h12 · Ruta Gran 87 millas). Tu tiempo y tu avituallamiento dependen de tu forma — usa el simulador para un plan personal.
Esfuerzo por puerto
- distancia 4 kmKM 4 · la más larga78–86% FTPTempo
- distancia 23 kmKM 2388–98% FTPUmbral
- distancia 29 kmKM 2978–86% FTPTempo
- distancia 45 kmKM 4588–98% FTPUmbral
- distancia 70 kmKM 7078–86% FTPTempo
- distancia 85 kmKM 8577–85% FTPTempo
- distancia 97 kmKM 9779–87% FTPTempo
- distancia 104 kmKM 10477–87% FTPTempo
- distancia 126 kmKM 12675–85% FTPTempo
Avituallamiento por hora
80–100 gCarbohidratos
500–750 mlLíquido
500–700 mgSodio
Lo que llevas encima · toda la prueba
3–5bidones750 ml cada uno · 3–4 L en total
14–17geles30 g cada uno · 416–520 g en total
Líquido y sodio están ajustados a las condiciones típicas de la prueba (~20 °C). Orientación general — ajusta al calor, a tu tolerancia digestiva y a cómo se desarrolle el día.
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Clima de la semana de carrera
Condiciones típicas del mes del evento, ajustadas a la altitud de esta ruta.
16–20°CTemperaturaTemplado
42%Prob. de lluviaPosible
9km/hVientoBrisa suave
valle → cima · Normales 2022–2025 · Fuente: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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¿Qué necesito saber?
La lectura de entrenamiento de Ridium y los avisos antes de fiarte de los tiempos.
Lectura de entrenamiento · Ridium AILa Gran Route es un fondo exigente de carretera de 142 km con unos 2.862 m de desnivel repartidos en nueve subidas detectadas, y acoge los tramos cronometrados del Campeonato Nacional de Gran Fondo de USA Cycling. Espera una jornada con perfil ondulado donde unos 14 km de ascenso y rampas de hasta el 18% rompen un terreno por lo demas llano y rodador.
- Resistencia
Progresa hacia salidas aerobicas largas que se acerquen a los 142 km del GPX, ya que la alta exigencia de resistencia combina la distancia con unos 2.862 m de desnivel acumulado.
- Subida
Practica subidas sostenidas y ascensos encadenados, porque el GPX detecta nueve subidas, incluida una de categoria 2 de casi 11 km al inicio y repetidas rampas de categoria 3 mas adelante.
- Subida
Incluye esfuerzos cortos e intensos en pendientes cercanas al maximo del 18% de la ruta para que los tramos empinados senalados en el GPX te resulten manejables cuando lleguen.
- Ritmo
Como la ruta esta cronometrada con cinco tramos marcados, considera ensayar un esfuerzo constante al inicio de cada subida en lugar de empezar demasiado fuerte, ya que la fatiga de los ascensos previos puede comprometer los tramos posteriores.
- Técnica
Ensaya descensos y curvas con seguridad, pues el GPX senala tramos de descenso tecnico y el terreno alterna entre subidas, bajadas y carreteras llanas de valle.
- Nutrición
Planifica y practica la alimentacion sobre la bici para un esfuerzo de varias horas, ya que las exigencias derivadas del GPX incluyen la alimentacion junto a la resistencia y las subidas repetidas; si hace calor a finales de septiembre, ensaya beber con regularidad. Con unas 16 semanas de preparacion disponibles, puedes ir afianzando estos habitos de forma gradual en las salidas largas.
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