17OCT
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États-UnisRoute
Gran Fondo Maryland 2026
Gran Fondo Maryland 2026 a lieu a Frederick le 20 septembre, avec des parcours routiers de 87, 70, 60 et 30 miles, des segments chronometres et les USA Cycling Gran Fondo National Championships 2026 sur le parcours Gran.
Frederick, Maryland, États-UnisOuverte
- Dates
- dim. 20 sept. 2026
- Type
- Route
- Parcours
- 48 · 97 · 113 · 140 km
- plage d'altitude
- 88–565 m
Exigences
[ 00 ]
Le parcours
Tracé, profil et ascensions répertoriées en un coup d'œil. La carte et l'altimétrie viennent du GPX réel ; touchez une ascension numérotée pour le détail.
Ascensions répertoriées
7 ascensionsTouchez une ascension numérotée pour voir son détail.
[ 02 ]
Quel parcours choisir ?
Exigence relative et chiffres clés de chaque parcours. Choisissez-en un et le reste de la page s'adapte.
[ 03 ]
Ai-je le temps de me préparer ?
Ce que demande chaque parcours face au temps restant avant le départ.
63jours avant le départ. Parcours Medio demande ~12 semaines : pour cette édition, vous êtes en affûtage, pas en construction.
Comparer ce que demande chaque parcours
Parcours Gran 87 miles16 semainesTrès difficile
Parcours National Championship 70 miles14 semainesDifficile
Parcours Medio12 semainesDifficile
Parcours Piccolo8 semainesModérée
Faites-en votre objectifParcours Medio demande ~12 semaines de préparation spécifique. Lancez votre plan avec de la marge et arrivez prêt.
Préparez-vous pour Parcours Medio[ 04 ]
Allure et ravitaillement
Estimation pour un cycliste de référence (~3h56 · Parcours Medio). Votre temps et votre ravitaillement varient selon votre forme — lancez le simulateur pour un plan personnel.
Effort par ascension
- distance 0 kmKM 0 · la plus longue76–84% FTPTempo
- distance 23 kmKM 2388–98% FTPSeuil
- distance 29 kmKM 2978–86% FTPTempo
- distance 39 kmKM 3980–90% FTPTempo
- distance 47 kmKM 4779–87% FTPTempo
- distance 54 kmKM 5479–89% FTPTempo
- distance 75 kmKM 7577–87% FTPTempo
Ravitaillement par heure
60–90 gGlucides
500–750 mlLiquide
500–700 mgSodium
Ce que vous emportez · toute l'épreuve
3–4bidons750 ml chacun · 2–3 L au total
8–12gels30 g chacun · 236–354 g au total
Liquide et sodium sont ajustés aux conditions typiques de l'épreuve (~20 °C). Conseils généraux — adaptez à la chaleur, à votre tolérance digestive et au déroulé de la journée.
[ ☀ ]
Météo de la semaine de course
Conditions typiques pour le mois de l'événement, ramenées à l'altitude de ce parcours.
16–20°CTempératureDoux
42%Risque de pluiePossible
9km/hVentBrise légère
vallée → sommet · Normales 2022–2025 · Source: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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Que dois-je savoir ?
La lecture d'entraînement de Ridium et les réserves avant de vous fier aux temps.
Lecture d'entraînement · Ridium AILa Medio Route est un parcours routier vallonne de 92 km avec environ 1.770 m de denivele sur sept ascensions detectees et trois secteurs chronometres, qui debute par une longue ascension de categorie 2 des le depart. Elle presente une exigence d'endurance moyenne avec des rampes jusqu'a 18% sur un trace majoritairement plat et roulant.
- Endurance
Construis de longues sorties aerobies vers les 92 km du GPX, car l'exigence d'endurance moyenne associe tout de meme cette distance a environ 1.770 m de denivele.
- Montée
Prepare-toi a un test precoce en travaillant les montees soutenues, car le GPX detecte une ascension de categorie 2 d'environ 14 km qui commence presque des les premiers kilometres du parcours.
- Montée
Inclus des efforts courts et raides proches de la pente maximale de 18% pour que les sept ascensions detectees, dont plusieurs rampes de categorie 3 et 4, restent repetables.
- Allure
Avec trois secteurs chronometres marques sur un parcours chronometre et une montee difficile tot, envisage de te retenir au depart pour aborder les secteurs chronometres et les montees suivantes sans te mettre dans le rouge.
- Nutrition
Entraine ton ravitaillement sur le velo pour un effort de plusieurs heures lors de tes sorties longues; s'il fait chaud fin septembre, repete une prise de boisson reguliere. Avec environ 12 semaines de preparation disponibles, tu peux installer ces habitudes progressivement.
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