17OCT
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États-UnisRoute
Gran Fondo Maryland 2026
Gran Fondo Maryland 2026 a lieu a Frederick le 20 septembre, avec des parcours routiers de 87, 70, 60 et 30 miles, des segments chronometres et les USA Cycling Gran Fondo National Championships 2026 sur le parcours Gran.
Frederick, Maryland, États-UnisOuverte
- Dates
- dim. 20 sept. 2026
- Type
- Route
- Parcours
- 48 · 97 · 113 · 140 km
- plage d'altitude
- 88–565 m
Exigences
[ 00 ]
Le parcours
Tracé, profil et ascensions répertoriées en un coup d'œil. La carte et l'altimétrie viennent du GPX réel ; touchez une ascension numérotée pour le détail.
Ascensions répertoriées
2 ascensionsTouchez une ascension numérotée pour voir son détail.
[ 02 ]
Quel parcours choisir ?
Exigence relative et chiffres clés de chaque parcours. Choisissez-en un et le reste de la page s'adapte.
[ 03 ]
Ai-je le temps de me préparer ?
Ce que demande chaque parcours face au temps restant avant le départ.
63jours avant le départ. Assez pour préparer Parcours Piccolo : il faut ~8 semaines de préparation spécifique.
Comparer ce que demande chaque parcours
Parcours Gran 87 miles16 semainesTrès difficile
Parcours National Championship 70 miles14 semainesDifficile
Parcours Medio12 semainesDifficile
Parcours Piccolo8 semainesModérée
Faites-en votre objectifParcours Piccolo demande ~8 semaines de préparation spécifique. Lancez votre plan avec de la marge et arrivez prêt.
Préparez-vous pour Parcours Piccolo[ 04 ]
Allure et ravitaillement
Estimation pour un cycliste de référence (~1h35 · Parcours Piccolo). Votre temps et votre ravitaillement varient selon votre forme — lancez le simulateur pour un plan personnel.
Effort par ascension
- distance 9 kmKM 9 · la plus longue78–86% FTPTempo
- distance 29 kmKM 2979–89% FTPTempo
Ravitaillement par heure
60–90 gGlucides
500–750 mlLiquide
500–700 mgSodium
Ce que vous emportez · toute l'épreuve
1–2bidons750 ml chacun · 1–1 L au total
3–5gels30 g chacun · 95–142 g au total
Liquide et sodium sont ajustés aux conditions typiques de l'épreuve (~20 °C). Conseils généraux — adaptez à la chaleur, à votre tolérance digestive et au déroulé de la journée.
[ ☀ ]
Météo de la semaine de course
Conditions typiques pour le mois de l'événement, ramenées à l'altitude de ce parcours.
17–20°CTempératureDoux
42%Risque de pluiePossible
9km/hVentBrise légère
vallée → sommet · Normales 2022–2025 · Source: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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Que dois-je savoir ?
La lecture d'entraînement de Ridium et les réserves avant de vous fier aux temps.
Lecture d'entraînement · Ridium AILa Piccolo Route est une cyclosportive courte sur route d'environ 48 km avec un denivele issu du GPX d'environ 776 m, soit une distance accessible aux debutants mais avec une vraie exigence de montee. La majeure partie du parcours est plate ou en descente, et l'effort se concentre sur deux montees et plusieurs rampes courtes et raides atteignant jusqu'a 18%.
- Endurance
Developpez une endurance aerobie confortable pour les quelque 48 km, car le parcours est court et classe faible en endurance mais demande tout de meme un rythme regulier sur terrain vallonne. Avec environ 8 semaines de preparation disponibles, quelques sorties de base plus longues devraient suffire a rendre la distance gerable.
- Montée
Travaillez la montee prolongee pour l'ascension la plus longue d'environ 11 km qui gagne environ 400 m a une moyenne proche de 3,6%, plus une montee plus courte d'environ 2,7 km. Alterner des montees a tempo constant avec quelques efforts plus soutenus vous preparera a l'essentiel du denivele de ce parcours.
- Montée
Integrez des efforts courts et raides a l'entrainement pour gerer des rampes atteignant 18%, car l'analyse GPX signale des pentes raides et plusieurs courts secteurs de montee raide dans le premier tiers du parcours. Travailler des accelerations a basse cadence et en danseuse vous aidera a franchir ces raidillons sans cramer vos jambes.
- Allure
Planifiez votre allure autour de l'unique section chronometree afin de garder de la reserve pour ce segment tout en roulant le reste du parcours a un effort maitrise. Savoir ou se situe la portion chronometree vous permet d'eviter de vous vider sur les premieres rampes raides si vous visez un bon resultat chronometre.
- Nutrition
Repetez un plan d'alimentation simple a l'entrainement meme si la distance est modeste, en prenant regulierement des glucides et des liquides pour que les montees et l'effort chronometre ne vous surprennent pas a court d'energie. S'exercer sur le velo lors de vos sorties plus longues rendra le ravitaillement automatique le jour de l'evenement.
Mises en garde
- La distance issue du GPX (environ 44,6 km) et le profil du terrain (vallonne) different des chiffres officiels (48,3 km, montagneux) ; considerez la distance exacte et le detail des montees comme approximatifs jusqu'a confirmation.
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