17OCT
RouteTrès difficileRetour aux événements
États-UnisRoute
Gran Fondo Maryland 2026
Gran Fondo Maryland 2026 a lieu a Frederick le 20 septembre, avec des parcours routiers de 87, 70, 60 et 30 miles, des segments chronometres et les USA Cycling Gran Fondo National Championships 2026 sur le parcours Gran.
Frederick, Maryland, États-UnisOuverte
- Dates
- dim. 20 sept. 2026
- Type
- Route
- Parcours
- 48 · 97 · 113 · 140 km
- plage d'altitude
- 88–565 m
Exigences
[ 00 ]
Le parcours
Tracé, profil et ascensions répertoriées en un coup d'œil. La carte et l'altimétrie viennent du GPX réel ; touchez une ascension numérotée pour le détail.
Ascensions répertoriées
9 ascensionsTouchez une ascension numérotée pour voir son détail.
[ 01 ]
Suis-je capable ?
Combien de temps en selle selon votre niveau. Pas un temps unique : celui qui vous correspond.
ParcoursParcours Gran 87 miles · 140 kmParcours National Championship 70 miles · 113 kmParcours Medio · 97 kmParcours Piccolo · 48 km
Votre niveau
Un profil Intermédiaire (3,0 W/kg W/kg) bouclerait Parcours Gran 87 miles en
5h48
sorties de groupe régulières · 72 kg de référence · sans aspiration · allure variable
Voir les quatre niveaux
Débutantpremières longues sorties
2,5 W/kg
6h41
Intermédiairesorties de groupe régulières
3,0 W/kg
5h48
Avancéentraînement structuré
3,5 W/kg
5h10
Élitecompétiteur amateur
4,0 W/kg
4h43
72 kg de référencevélo et pneus adaptés au revêtementsans abriallure variable
Calculez votre temps exactSaisissez votre FTP et votre poids dans le simulateur pour voir votre temps sur chaque parcours.
[ 02 ]
Quel parcours choisir ?
Exigence relative et chiffres clés de chaque parcours. Choisissez-en un et le reste de la page s'adapte.
[ 03 ]
Ai-je le temps de me préparer ?
Ce que demande chaque parcours face au temps restant avant le départ.
63jours avant le départ. Parcours Gran 87 miles demande ~16 semaines : pour cette édition, vous êtes en affûtage, pas en construction.
Comparer ce que demande chaque parcours
Parcours Gran 87 miles16 semainesTrès difficile
Parcours National Championship 70 miles14 semainesDifficile
Parcours Medio12 semainesDifficile
Parcours Piccolo8 semainesModérée
Faites-en votre objectifParcours Gran 87 miles demande ~16 semaines de préparation spécifique. Lancez votre plan avec de la marge et arrivez prêt.
Préparez-vous pour Parcours Gran 87 miles[ 04 ]
Allure et ravitaillement
Estimation pour un cycliste de référence (~5h12 · Parcours Gran 87 miles). Votre temps et votre ravitaillement varient selon votre forme — lancez le simulateur pour un plan personnel.
Effort par ascension
- distance 4 kmKM 4 · la plus longue78–86% FTPTempo
- distance 23 kmKM 2388–98% FTPSeuil
- distance 29 kmKM 2978–86% FTPTempo
- distance 45 kmKM 4588–98% FTPSeuil
- distance 70 kmKM 7078–86% FTPTempo
- distance 85 kmKM 8577–85% FTPTempo
- distance 97 kmKM 9779–87% FTPTempo
- distance 104 kmKM 10477–87% FTPTempo
- distance 126 kmKM 12675–85% FTPTempo
Ravitaillement par heure
80–100 gGlucides
500–750 mlLiquide
500–700 mgSodium
Ce que vous emportez · toute l'épreuve
3–5bidons750 ml chacun · 3–4 L au total
14–17gels30 g chacun · 416–520 g au total
Liquide et sodium sont ajustés aux conditions typiques de l'épreuve (~20 °C). Conseils généraux — adaptez à la chaleur, à votre tolérance digestive et au déroulé de la journée.
[ ☀ ]
Météo de la semaine de course
Conditions typiques pour le mois de l'événement, ramenées à l'altitude de ce parcours.
16–20°CTempératureDoux
42%Risque de pluiePossible
9km/hVentBrise légère
vallée → sommet · Normales 2022–2025 · Source: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
Que dois-je savoir ?
La lecture d'entraînement de Ridium et les réserves avant de vous fier aux temps.
Lecture d'entraînement · Ridium AILa Gran Route est une cyclosportive routiere exigeante de 142 km avec environ 2.862 m de denivele repartis sur neuf ascensions detectees, et accueille les secteurs chronometres du Championnat National Gran Fondo de USA Cycling. Attends-toi a une journee vallonnee ou environ 14 km de montee et des rampes jusqu'a 18% ponctuent un terrain par ailleurs plat et roulant.
- Endurance
Progresse vers de longues sorties aerobies approchant les 142 km du GPX, car la forte exigence d'endurance combine la distance a environ 2.862 m de denivele cumule.
- Montée
Travaille les montees soutenues et les ascensions enchainees, car le GPX detecte neuf ascensions, dont une de categorie 2 de pres de 11 km en debut de parcours et des rampes repetees de categorie 3 plus loin.
- Montée
Inclus des efforts courts et intenses sur des pentes proches du maximum de 18% du parcours pour que les secteurs raides signales dans le GPX restent gerables le jour J.
- Allure
Comme le parcours est chronometre avec cinq secteurs marques, envisage de repeter un effort regulier a l'amorce de chaque montee plutot que de partir trop fort, car la fatigue des ascensions precedentes peut compromettre les secteurs suivants.
- Technique
Repete des descentes et des virages en confiance, car le GPX signale des secteurs de descente technique et le terrain alterne montees, descentes et routes plates de fond de vallee.
- Nutrition
Planifie et entraine ton ravitaillement sur le velo pour un effort de plusieurs heures, car les exigences issues du GPX incluent le ravitaillement aux cotes de l'endurance et des montees repetees; s'il fait chaud fin septembre, repete une prise de boisson reguliere. Avec environ 16 semaines de preparation disponibles, tu peux ancrer ces habitudes progressivement lors des sorties longues.
[ + ]