19SEPT
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EspagneRoute
La Indurain 2026
La Indurain 2026 est une marche cyclosportive sur route a Villava, en Navarre, avec des parcours de 65 km, 100 km et 180 km.
Villava, Navarra, EspagneOuverte
- Dates
- sam. 25 juil. 2026
- Type
- Route
- Parcours
- 65 · 100 · 180 km
- plage d'altitude
- 196–993 m
- places
- 3 000
Exigences
[ 00 ]
Le parcours
Tracé, profil et ascensions répertoriées en un coup d'œil. La carte et l'altimétrie viennent du GPX réel ; touchez une ascension numérotée pour le détail.
Ascensions répertoriées
6 ascensionsTouchez une ascension numérotée pour voir son détail.
[ 01 ]
Suis-je capable ?
Combien de temps en selle selon votre niveau. Pas un temps unique : celui qui vous correspond.
Votre niveau
Un profil Intermédiaire (3,0 W/kg W/kg) bouclerait 100 km en
3h40
sorties de groupe régulières · 72 kg de référence · sans aspiration · allure variable
Voir les quatre niveaux
Débutantpremières longues sorties
2,5 W/kg
4h08
Intermédiairesorties de groupe régulières
3,0 W/kg
3h40
Avancéentraînement structuré
3,5 W/kg
3h21
Élitecompétiteur amateur
4,0 W/kg
3h06
72 kg de référencevélo et pneus adaptés au revêtementsans abriallure variable
Calculez votre temps exactSaisissez votre FTP et votre poids dans le simulateur pour voir votre temps sur chaque parcours.
[ 02 ]
Quel parcours choisir ?
Exigence relative et chiffres clés de chaque parcours. Choisissez-en un et le reste de la page s'adapte.
[ 03 ]
Ai-je le temps de me préparer ?
Ce que demande chaque parcours face au temps restant avant le départ.
6jours avant le départ. 100 km demande ~12 semaines : pour cette édition, vous êtes en affûtage, pas en construction.
Comparer ce que demande chaque parcours
180 km16 semainesTrès difficile
100 km12 semainesDifficile
65 km8 semainesDifficile
Faites-en votre objectif100 km demande ~12 semaines de préparation spécifique. Lancez votre plan avec de la marge et arrivez prêt.
Préparez-vous pour 100 km[ 04 ]
Allure et ravitaillement
Estimation pour un cycliste de référence (~3h22 · 100 km). Votre temps et votre ravitaillement varient selon votre forme — lancez le simulateur pour un plan personnel.
Effort par ascension
- distance 24 kmKM 2480–88% FTPTempo
- distance 30 kmKM 3080–88% FTPTempo
- distance 36 kmKM 3688–98% FTPSeuil
- distance 42 kmKM 42 · la plus longue76–84% FTPTempo
- distance 62 kmKM 6279–89% FTPTempo
- distance 75 kmKM 7585–95% FTPSeuil
Ravitaillement par heure
60–90 gGlucides
650–1000 mlLiquide
650–900 mgSodium
Ce que vous emportez · toute l'épreuve
3–4bidons750 ml chacun · 2–3 L au total
7–10gels30 g chacun · 202–302 g au total
Liquide et sodium sont ajustés aux conditions typiques de l'épreuve (~20 °C). Conseils généraux — adaptez à la chaleur, à votre tolérance digestive et au déroulé de la journée.
[ ☀ ]
Météo de la semaine de course
Conditions typiques pour le mois de l'événement, ramenées à l'altitude de ce parcours.
17–20°CTempératureChaud
8%Risque de pluiePeu probable
13km/hVentBrise légère
vallée → sommet · Normales 2022–2025 · Source: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
Que dois-je savoir ?
La lecture d'entraînement de Ridium et les réserves avant de vous fier aux temps.
Lecture d'entraînement · Ridium AILe parcours de 100 km de La Indurain augmente l'exigence avec environ 1 450-1 560 m de denivele et trois ascensions detectees par le GPX. C'est une option route exigeante en endurance, ou les montees repetees, les fortes pentes et les descentes rurales doivent orienter la preparation.
- Endurance
Fais progresser les sorties longues vers 100 km pendant les 12 semaines de preparation afin que le denivele ne s'ajoute pas a une distance inhabituelle.
- Montée
Travaille des montees repetees avec recuperations courtes, car le GPX regroupe trois ascensions importantes entre environ les km 22 et 40.
- Technique
Entraine les descentes controlees apres des efforts en cote, puisque les donnees mentionnent des descentes rurales et que le GPX releve des secteurs raides en descente.
[ + ]