19SEPT
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EspagneRoute
La Indurain 2026
La Indurain 2026 est une marche cyclosportive sur route a Villava, en Navarre, avec des parcours de 65 km, 100 km et 180 km.
Villava, Navarra, EspagneOuverte
- Dates
- sam. 25 juil. 2026
- Type
- Route
- Parcours
- 65 · 100 · 180 km
- plage d'altitude
- 196–993 m
- places
- 3 000
Exigences
[ 00 ]
Le parcours
Tracé, profil et ascensions répertoriées en un coup d'œil. La carte et l'altimétrie viennent du GPX réel ; touchez une ascension numérotée pour le détail.
Aucune montée principale détectée. Le résumé du parcours conserve l'altimétrie GPX disponible.
[ 01 ]
Suis-je capable ?
Combien de temps en selle selon votre niveau. Pas un temps unique : celui qui vous correspond.
Votre niveau
Un profil Intermédiaire (3,0 W/kg W/kg) bouclerait 65 km en
2h08
sorties de groupe régulières · 72 kg de référence · sans aspiration · allure variable
Voir les quatre niveaux
Débutantpremières longues sorties
2,5 W/kg
2h21
Intermédiairesorties de groupe régulières
3,0 W/kg
2h08
Avancéentraînement structuré
3,5 W/kg
1h59
Élitecompétiteur amateur
4,0 W/kg
1h51
72 kg de référencevélo et pneus adaptés au revêtementsans abriallure variable
Calculez votre temps exactSaisissez votre FTP et votre poids dans le simulateur pour voir votre temps sur chaque parcours.
[ 02 ]
Quel parcours choisir ?
Exigence relative et chiffres clés de chaque parcours. Choisissez-en un et le reste de la page s'adapte.
[ 03 ]
Ai-je le temps de me préparer ?
Ce que demande chaque parcours face au temps restant avant le départ.
6jours avant le départ. 65 km demande ~8 semaines : pour cette édition, vous êtes en affûtage, pas en construction.
Comparer ce que demande chaque parcours
180 km16 semainesTrès difficile
100 km12 semainesDifficile
65 km8 semainesDifficile
Faites-en votre objectif65 km demande ~8 semaines de préparation spécifique. Lancez votre plan avec de la marge et arrivez prêt.
Préparez-vous pour 65 km[ 04 ]
Allure et ravitaillement
Estimation pour un cycliste de référence (~1h59 · 65 km). Votre temps et votre ravitaillement varient selon votre forme — lancez le simulateur pour un plan personnel.
Ravitaillement par heure
60–90 gGlucides
650–1000 mlLiquide
650–900 mgSodium
Ce que vous emportez · toute l'épreuve
2–3bidons750 ml chacun · 1–2 L au total
4–6gels30 g chacun · 119–178 g au total
Liquide et sodium sont ajustés aux conditions typiques de l'épreuve (~20 °C). Conseils généraux — adaptez à la chaleur, à votre tolérance digestive et au déroulé de la journée.
[ ☀ ]
Météo de la semaine de course
Conditions typiques pour le mois de l'événement, ramenées à l'altitude de ce parcours.
18–20°CTempératureChaud
8%Risque de pluiePeu probable
13km/hVentBrise légère
vallée → sommet · Normales 2022–2025 · Source: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
Que dois-je savoir ?
La lecture d'entraînement de Ridium et les réserves avant de vous fier aux temps.
Lecture d'entraînement · Ridium AILe parcours de 65 km de La Indurain est une cyclosportive sur route compacte, avec environ 650-680 m de denivele et une ascension nommee, l'Alto de Erro. Le profil GPX est surtout vallonne, mais de courtes rampes jusqu'a 18% demandent une bonne gestion de l'effort et des braquets.
- Endurance
Utilise les 8 semaines de preparation pour stabiliser des sorties aerobies de 60-70 km afin que la distance soit familiere le jour de l'epreuve.
- Montée
Ajoute de courtes repetitions en cote ou du travail en force, car le GPX signale des pentes raides malgre un denivele total modere.
- Allure
Reste prudent dans les premiers secteurs vallonnes et garde de la marge pour l'Alto de Erro et les rampes suivantes avant la limite de 17:30.
[ + ]