19SEPT
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EspagneRoute
La Indurain 2026
La Indurain 2026 est une marche cyclosportive sur route a Villava, en Navarre, avec des parcours de 65 km, 100 km et 180 km.
Villava, Navarra, EspagneOuverte
- Dates
- sam. 25 juil. 2026
- Type
- Route
- Parcours
- 65 · 100 · 180 km
- plage d'altitude
- 196–993 m
- places
- 3 000
Exigences
[ 00 ]
Le parcours
Tracé, profil et ascensions répertoriées en un coup d'œil. La carte et l'altimétrie viennent du GPX réel ; touchez une ascension numérotée pour le détail.
Ascensions répertoriées
10 ascensionsTouchez une ascension numérotée pour voir son détail.
[ 01 ]
Suis-je capable ?
Combien de temps en selle selon votre niveau. Pas un temps unique : celui qui vous correspond.
Votre niveau
Un profil Intermédiaire (3,0 W/kg W/kg) bouclerait 180 km en
7h45
sorties de groupe régulières · 72 kg de référence · sans aspiration · allure variable
Voir les quatre niveaux
Débutantpremières longues sorties
2,5 W/kg
8h55
Intermédiairesorties de groupe régulières
3,0 W/kg
7h45
Avancéentraînement structuré
3,5 W/kg
6h55
Élitecompétiteur amateur
4,0 W/kg
6h19
72 kg de référencevélo et pneus adaptés au revêtementsans abriallure variable
Calculez votre temps exactSaisissez votre FTP et votre poids dans le simulateur pour voir votre temps sur chaque parcours.
[ 02 ]
Quel parcours choisir ?
Exigence relative et chiffres clés de chaque parcours. Choisissez-en un et le reste de la page s'adapte.
[ 03 ]
Ai-je le temps de me préparer ?
Ce que demande chaque parcours face au temps restant avant le départ.
6jours avant le départ. 180 km demande ~16 semaines : pour cette édition, vous êtes en affûtage, pas en construction.
Comparer ce que demande chaque parcours
180 km16 semainesTrès difficile
100 km12 semainesDifficile
65 km8 semainesDifficile
Faites-en votre objectif180 km demande ~16 semaines de préparation spécifique. Lancez votre plan avec de la marge et arrivez prêt.
Préparez-vous pour 180 km[ 04 ]
Allure et ravitaillement
Estimation pour un cycliste de référence (~6h57 · 180 km). Votre temps et votre ravitaillement varient selon votre forme — lancez le simulateur pour un plan personnel.
Effort par ascension
- distance 24 kmKM 2480–88% FTPTempo
- distance 30 kmKM 3080–88% FTPTempo
- distance 36 kmKM 3788–98% FTPSeuil
- distance 42 kmKM 42 · la plus longue76–84% FTPTempo
- distance 62 kmKM 6280–90% FTPTempo
- distance 75 kmKM 7588–98% FTPSeuil
- distance 83 kmKM 8486–94% FTPSeuil
- distance 106 kmKM 10677–85% FTPTempo
- distance 123 kmKM 12379–87% FTPTempo
- distance 132 kmKM 13281–89% FTPTempo
Ravitaillement par heure
80–100 gGlucides
650–1000 mlLiquide
650–900 mgSodium
Ce que vous emportez · toute l'épreuve
6–9bidons750 ml chacun · 5–7 L au total
19–23gels30 g chacun · 557–696 g au total
Liquide et sodium sont ajustés aux conditions typiques de l'épreuve (~22 °C). Conseils généraux — adaptez à la chaleur, à votre tolérance digestive et au déroulé de la journée.
[ ☀ ]
Météo de la semaine de course
Conditions typiques pour le mois de l'événement, ramenées à l'altitude de ce parcours.
17–22°CTempératureChaud
8%Risque de pluiePeu probable
13km/hVentBrise légère
vallée → sommet · Normales 2022–2025 · Source: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
Que dois-je savoir ?
La lecture d'entraînement de Ridium et les réserves avant de vous fier aux temps.
Lecture d'entraînement · Ridium AILe parcours de 180 km de La Indurain est l'option extreme, avec 183,3 km, 3 665 m de denivele, des secteurs raides repetes et une limite a 17:30. L'analyse GPX met en avant l'endurance longue, les montees repetees, les fortes pentes et l'alimentation comme exigences majeures.
- Endurance
Utilise les 16 semaines de preparation pour faire progresser les longues sorties vers plus de cinq heures, car le parcours combine 183 km et beaucoup de denivele.
- Montée
Integre des blocs de montee soutenue et du travail en cote en fin de sortie, puisque le GPX montre de grosses ascensions vers les km 83-93 et 131-148 apres des rampes precoces.
- Nutrition
Teste l'alimentation des la premiere heure sur les longues sorties, car la distance, les 3 665 m de denivele et la limite horaire exigent un apport regulier.
[ + ]