09SET
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Stati UnitiStradaMisto
Gran Fondo Hincapie Greenville 2026
Gran Fondo Hincapie Greenville 2026 e una granfondo su strada del 17 ottobre dall'Hotel Domestique, con opzioni Gran, Grandito, Medio e Piccolo, salite cronometrate e terreno ai piedi delle Blue Ridge.
Travelers Rest, South Carolina, Stati UnitiAperte
- Date
- sab 17 ott 2026
- Tipo
- Strada · Misto
- Percorsi
- 24 · 97 · 108 · 137 km
- intervallo altimetrico
- 267–897 m
Requisiti
[ 00 ]
Il percorso
Tracciato, profilo e salite categorizzate a colpo d'occhio. Mappa e altimetria arrivano dal GPX reale; tocca una salita numerata per il dettaglio.
Salite categorizzate
3 saliteTocca una salita numerata per vedere il dettaglio.
[ 01 ]
Posso farcela?
Quanto tempo in sella secondo il tuo livello. Non un tempo unico, ma quello che corrisponde a te.
Il tuo livello
Un profilo Intermedio (3,0 W/kg W/kg) completerebbe Medio in
3h30
uscite di gruppo abituali · 72 kg di riferimento · senza scia · ritmo variabile
Vedi tutti e quattro i livelli
Principianteprimi lunghi
2,5 W/kg
3h57
Intermediouscite di gruppo abituali
3,0 W/kg
3h30
Avanzatoallenamento strutturato
3,5 W/kg
3h12
Éliteagonista amatoriale
4,0 W/kg
2h58
72 kg di riferimentobici e pneumatici in base al fondosenza sciaritmo variabile
Calcola il tuo tempo esattoInserisci FTP e peso nel simulatore e vedrai il tuo tempo su ogni percorso.
[ 02 ]
Quale percorso scelgo?
Esigenza relativa e dati chiave di ogni percorso. Scegline uno e il resto della pagina si adatta.
GranMolto difficile
- Distanza
- 137 km
- dislivello positivo
- +2451 m
- Tempo rif.
- 5h02
- Prep.
- 16 settimane
- Distanza
- 108 km
- dislivello positivo
- +1981 m
- Tempo rif.
- 3h49
- Prep.
- 14 settimane
- Distanza
- 97 km
- dislivello positivo
- +1463 m
- Tempo rif.
- 3h13
- Prep.
- 12 settimane
- Distanza
- 24 km
- dislivello positivo
- +379 m
- Tempo rif.
- 45 min
- Prep.
- 6 settimane
[ 03 ]
Faccio in tempo a prepararmi?
Cosa chiede ogni percorso rispetto al tempo che resta alla partenza.
90giorni alla partenza. Bastano per preparare Medio: richiede ~12 settimane di preparazione specifica.
Confronta cosa richiede ogni percorso
Gran16 settimaneMolto difficile
Grandito14 settimaneDifficile
Medio12 settimaneDifficile
Piccolo6 settimaneFacile
Rendilo il tuo obiettivoMedio richiede ~12 settimane di preparazione specifica. Inizia il piano con margine e arriva pronto.
Preparati per Medio[ 04 ]
Ritmo e rifornimento
Stima per un ciclista di riferimento (~3h13 · Medio). Il tuo tempo e il rifornimento dipendono dalla tua forma — usa il simulatore per un piano personale.
Sforzo per salita
- distanza 48 kmKM 48 · la più lunga75–83% FTPTempo
- distanza 64 kmKM 6477–85% FTPTempo
- distanza 91 kmKM 9175–85% FTPTempo
Rifornimento all'ora
60–90 gCarboidrati
500–750 mlLiquidi
500–700 mgSodio
Cosa porti con te · tutta la prova
2–3borracce750 ml ciascuna · 2–2 L in totale
6–10gel30 g ciascuno · 193–289 g in totale
Liquidi e sodio sono adattati alle condizioni tipiche della prova (~15 °C). Indicazioni generali — adatta al caldo, alla tua tolleranza gastrica e all'andamento della giornata.
[ ☀ ]
Meteo della settimana di gara
Condizioni tipiche del mese dell'evento, riportate all'altitudine di questo percorso.
13–15°CTemperaturaMite
11%Prob. di pioggiaPoco probabile
8km/hVentoBrezza leggera
valle → vetta · Medie 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
Cosa devo sapere?
La lettura di allenamento di Ridium e gli avvisi prima di fidarti dei tempi.
Lettura di allenamento · Ridium AIIl percorso Medio copre circa 94-97 km di strada ondulata tra le pendici delle Blue Ridge con circa 1.460-1.785 m di dislivello su tre salite rilevate, comprese prove di categoria 3 e tratti fino al 18%. Con salite cronometrate, una zona di velocita e la guida in gruppo, premia la resistenza su strada ondulata e un ritmo costante in gruppo.
- Resistenza
Sviluppa resistenza su strada ondulata lungo l'intera distanza: circa 94-97 km con circa 1.460-1.785 m di dislivello significano che le tue uscite lunghe dovrebbero provare terreno ondulato continuo anziche ripetute isolate di salita.
- Salita
Preparati alle due prove di categoria 3, tra cui una salita di circa 13 km verso il km 48-61 e una salita di 10,9 km verso il km 64-75; allena salita prolungata in tempo e rampe brevi, poiche il percorso tocca il 18% in alcuni punti.
- Ritmo
Con salite cronometrate e un tratto di zona di velocita sul percorso, pianifica il ritmo per arrivare a quelle sezioni con riserve; allenati a pedalare in modo costante in gruppo per mantenere la posizione senza scatti anticipati.
- Alimentazione
Prova un piano di alimentazione durante un'uscita di 3-4 ore con questa distanza e dislivello; esercitati a mangiare e bere sulle salite piu lunghe per non restare a corto prima della rampa finale al km 91-93.
- Tecnica
Con circa 2,9 km del percorso nella fascia molto ripida e discese tra le salite, allena curve e frenata sicure per portare velocita in sicurezza nelle sezioni piu veloci.
- Resistenza
Con circa 12 settimane di preparazione consigliate, estendi progressivamente le tue uscite lunghe verso la distanza e il dislivello totali affinche il profilo ondulato risulti familiare il giorno dell'evento.
[ + ]