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Stati UnitiStrada
Gran Fondo Maryland 2026
Gran Fondo Maryland 2026 si svolge a Frederick il 20 settembre, con percorsi su strada di 87, 70, 60 e 30 miglia, segmenti cronometrati e i USA Cycling Gran Fondo National Championships 2026 sul percorso Gran.
Frederick, Maryland, Stati UnitiAperte
- Date
- dom 20 set 2026
- Tipo
- Strada
- Percorsi
- 48 · 97 · 113 · 140 km
- intervallo altimetrico
- 88–565 m
Requisiti
[ 00 ]
Il percorso
Tracciato, profilo e salite categorizzate a colpo d'occhio. Mappa e altimetria arrivano dal GPX reale; tocca una salita numerata per il dettaglio.
Salite categorizzate
9 saliteTocca una salita numerata per vedere il dettaglio.
[ 02 ]
Quale percorso scelgo?
Esigenza relativa e dati chiave di ogni percorso. Scegline uno e il resto della pagina si adatta.
[ 03 ]
Faccio in tempo a prepararmi?
Cosa chiede ogni percorso rispetto al tempo che resta alla partenza.
63giorni alla partenza. Percorso National Championship 70 miglia richiede ~14 settimane: per questa edizione sei in rifinitura, non in costruzione.
Confronta cosa richiede ogni percorso
Percorso Gran 87 miglia16 settimaneMolto difficile
Percorso National Championship 70 miglia14 settimaneDifficile
Percorso Medio12 settimaneDifficile
Percorso Piccolo8 settimaneModerata
Rendilo il tuo obiettivoPercorso National Championship 70 miglia richiede ~14 settimane di preparazione specifica. Inizia il piano con margine e arriva pronto.
Preparati per Percorso National Championship 70 miglia[ 04 ]
Ritmo e rifornimento
Stima per un ciclista di riferimento (~4h58 · Percorso National Championship 70 miglia). Il tuo tempo e il rifornimento dipendono dalla tua forma — usa il simulatore per un piano personale.
Sforzo per salita
- distanza 4 kmKM 4 · la più lunga78–86% FTPTempo
- distanza 23 kmKM 2388–98% FTPSoglia
- distanza 29 kmKM 2978–86% FTPTempo
- distanza 39 kmKM 3980–90% FTPTempo
- distanza 45 kmKM 4588–98% FTPSoglia
- distanza 58 kmKM 5878–86% FTPTempo
- distanza 71 kmKM 7179–87% FTPTempo
- distanza 77 kmKM 7879–89% FTPTempo
- distanza 99 kmKM 10075–85% FTPTempo
Rifornimento all'ora
80–100 gCarboidrati
500–750 mlLiquidi
500–700 mgSodio
Cosa porti con te · tutta la prova
3–5borracce750 ml ciascuna · 3–4 L in totale
13–17gel30 g ciascuno · 397–497 g in totale
Liquidi e sodio sono adattati alle condizioni tipiche della prova (~20 °C). Indicazioni generali — adatta al caldo, alla tua tolleranza gastrica e all'andamento della giornata.
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Meteo della settimana di gara
Condizioni tipiche del mese dell'evento, riportate all'altitudine di questo percorso.
16–20°CTemperaturaMite
42%Prob. di pioggiaPossibile
9km/hVentoBrezza leggera
valle → vetta · Medie 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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Cosa devo sapere?
La lettura di allenamento di Ridium e gli avvisi prima di fidarti dei tempi.
Lettura di allenamento · Ridium AILa National Championship 70 Mile Route e un percorso su strada mosso di 116 km con circa 2.298 m di dislivello su nove salite rilevate e tre tratti cronometrati, e funge da percorso di qualificazione per il Campionato Nazionale Gran Fondo di USA Cycling. Gli strappi piu ripidi raggiungono il 18%, mentre gran parte del tracciato scorre su strade di fondovalle piane e veloci.
- Resistenza
Ancora le lunghe uscite aerobiche ai 116 km del GPX, poiche l'elevata richiesta di resistenza abbina quella lunghezza a circa 2.298 m di dislivello.
- Salita
Allena salite prolungate e ripetute, perche il GPX rileva nove salite, tra cui una di categoria 2 di quasi 11 km all'inizio e diverse ascese di categoria 3 nella parte centrale.
- Salita
Aggiungi sforzi brevi e ripidi vicini alla pendenza massima del 18% del percorso, cosi che gli strappi piu duri risultino ripetibili e non massimali il giorno della gara.
- Ritmo
Con tre tratti cronometrati segnalati su un percorso a tempo, valuta di provare uno sforzo uniforme all'inizio di ogni salita invece di accelerare presto, dato che la fatica accumulata puo penalizzare i tratti successivi.
- Alimentazione
Prova l'alimentazione in bici nelle uscite lunghe, poiche le richieste derivate dal GPX includono l'alimentazione insieme alla resistenza e alle salite ripetute; se a fine settembre fa caldo, prova a bere con regolarita. Con circa 14 settimane di preparazione a disposizione, consolida queste abitudini in modo graduale.
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