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Stati UnitiStrada
Gran Fondo Maryland 2026
Gran Fondo Maryland 2026 si svolge a Frederick il 20 settembre, con percorsi su strada di 87, 70, 60 e 30 miglia, segmenti cronometrati e i USA Cycling Gran Fondo National Championships 2026 sul percorso Gran.
Frederick, Maryland, Stati UnitiAperte
- Date
- dom 20 set 2026
- Tipo
- Strada
- Percorsi
- 48 · 97 · 113 · 140 km
- intervallo altimetrico
- 88–565 m
Requisiti
[ 00 ]
Il percorso
Tracciato, profilo e salite categorizzate a colpo d'occhio. Mappa e altimetria arrivano dal GPX reale; tocca una salita numerata per il dettaglio.
Salite categorizzate
7 saliteTocca una salita numerata per vedere il dettaglio.
[ 02 ]
Quale percorso scelgo?
Esigenza relativa e dati chiave di ogni percorso. Scegline uno e il resto della pagina si adatta.
[ 03 ]
Faccio in tempo a prepararmi?
Cosa chiede ogni percorso rispetto al tempo che resta alla partenza.
63giorni alla partenza. Percorso Medio richiede ~12 settimane: per questa edizione sei in rifinitura, non in costruzione.
Confronta cosa richiede ogni percorso
Percorso Gran 87 miglia16 settimaneMolto difficile
Percorso National Championship 70 miglia14 settimaneDifficile
Percorso Medio12 settimaneDifficile
Percorso Piccolo8 settimaneModerata
Rendilo il tuo obiettivoPercorso Medio richiede ~12 settimane di preparazione specifica. Inizia il piano con margine e arriva pronto.
Preparati per Percorso Medio[ 04 ]
Ritmo e rifornimento
Stima per un ciclista di riferimento (~3h56 · Percorso Medio). Il tuo tempo e il rifornimento dipendono dalla tua forma — usa il simulatore per un piano personale.
Sforzo per salita
- distanza 0 kmKM 0 · la più lunga76–84% FTPTempo
- distanza 23 kmKM 2388–98% FTPSoglia
- distanza 29 kmKM 2978–86% FTPTempo
- distanza 39 kmKM 3980–90% FTPTempo
- distanza 47 kmKM 4779–87% FTPTempo
- distanza 54 kmKM 5479–89% FTPTempo
- distanza 75 kmKM 7577–87% FTPTempo
Rifornimento all'ora
60–90 gCarboidrati
500–750 mlLiquidi
500–700 mgSodio
Cosa porti con te · tutta la prova
3–4borracce750 ml ciascuna · 2–3 L in totale
8–12gel30 g ciascuno · 236–354 g in totale
Liquidi e sodio sono adattati alle condizioni tipiche della prova (~20 °C). Indicazioni generali — adatta al caldo, alla tua tolleranza gastrica e all'andamento della giornata.
[ ☀ ]
Meteo della settimana di gara
Condizioni tipiche del mese dell'evento, riportate all'altitudine di questo percorso.
16–20°CTemperaturaMite
42%Prob. di pioggiaPossibile
9km/hVentoBrezza leggera
valle → vetta · Medie 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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Cosa devo sapere?
La lettura di allenamento di Ridium e gli avvisi prima di fidarti dei tempi.
Lettura di allenamento · Ridium AILa Medio Route e un percorso su strada mosso di 92 km con circa 1.770 m di dislivello su sette salite rilevate e tre tratti cronometrati, che apre con una lunga ascesa di categoria 2 fin dall'inizio. Ha una richiesta di resistenza media con strappi fino al 18% su un tracciato per lo piu piano e scorrevole.
- Resistenza
Costruisci lunghe uscite aerobiche verso i 92 km del GPX, poiche la richiesta media di resistenza unisce comunque quella lunghezza a circa 1.770 m di dislivello.
- Salita
Preparati a una prova precoce allenando salite prolungate, perche il GPX rileva una salita di categoria 2 di circa 14 km che inizia quasi dai primi chilometri del percorso.
- Salita
Inserisci sforzi brevi e ripidi vicini alla pendenza massima del 18%, cosi che le sette salite rilevate, tra cui diversi strappi di categoria 3 e 4, risultino ripetibili.
- Ritmo
Con tre tratti cronometrati segnalati su un percorso a tempo e una salita dura all'inizio, valuta di trattenerti alla partenza per affrontare i tratti cronometrati e le salite successive senza esagerare.
- Alimentazione
Prova l'alimentazione in bici per uno sforzo di piu ore nelle tue uscite lunghe; se a fine settembre fa caldo, prova a bere con regolarita. Con circa 12 settimane di preparazione a disposizione, puoi stabilire queste abitudini in modo graduale.
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