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Stati UnitiStrada
Gran Fondo Maryland 2026
Gran Fondo Maryland 2026 si svolge a Frederick il 20 settembre, con percorsi su strada di 87, 70, 60 e 30 miglia, segmenti cronometrati e i USA Cycling Gran Fondo National Championships 2026 sul percorso Gran.
Frederick, Maryland, Stati UnitiAperte
- Date
- dom 20 set 2026
- Tipo
- Strada
- Percorsi
- 48 · 97 · 113 · 140 km
- intervallo altimetrico
- 88–565 m
Requisiti
[ 00 ]
Il percorso
Tracciato, profilo e salite categorizzate a colpo d'occhio. Mappa e altimetria arrivano dal GPX reale; tocca una salita numerata per il dettaglio.
Salite categorizzate
9 saliteTocca una salita numerata per vedere il dettaglio.
[ 01 ]
Posso farcela?
Quanto tempo in sella secondo il tuo livello. Non un tempo unico, ma quello che corrisponde a te.
PercorsoPercorso Gran 87 miglia · 140 kmPercorso National Championship 70 miglia · 113 kmPercorso Medio · 97 kmPercorso Piccolo · 48 km
Il tuo livello
Un profilo Intermedio (3,0 W/kg W/kg) completerebbe Percorso Gran 87 miglia in
5h48
uscite di gruppo abituali · 72 kg di riferimento · senza scia · ritmo variabile
Vedi tutti e quattro i livelli
Principianteprimi lunghi
2,5 W/kg
6h41
Intermediouscite di gruppo abituali
3,0 W/kg
5h48
Avanzatoallenamento strutturato
3,5 W/kg
5h10
Éliteagonista amatoriale
4,0 W/kg
4h43
72 kg di riferimentobici e pneumatici in base al fondosenza sciaritmo variabile
Calcola il tuo tempo esattoInserisci FTP e peso nel simulatore e vedrai il tuo tempo su ogni percorso.
[ 02 ]
Quale percorso scelgo?
Esigenza relativa e dati chiave di ogni percorso. Scegline uno e il resto della pagina si adatta.
[ 03 ]
Faccio in tempo a prepararmi?
Cosa chiede ogni percorso rispetto al tempo che resta alla partenza.
63giorni alla partenza. Percorso Gran 87 miglia richiede ~16 settimane: per questa edizione sei in rifinitura, non in costruzione.
Confronta cosa richiede ogni percorso
Percorso Gran 87 miglia16 settimaneMolto difficile
Percorso National Championship 70 miglia14 settimaneDifficile
Percorso Medio12 settimaneDifficile
Percorso Piccolo8 settimaneModerata
Rendilo il tuo obiettivoPercorso Gran 87 miglia richiede ~16 settimane di preparazione specifica. Inizia il piano con margine e arriva pronto.
Preparati per Percorso Gran 87 miglia[ 04 ]
Ritmo e rifornimento
Stima per un ciclista di riferimento (~5h12 · Percorso Gran 87 miglia). Il tuo tempo e il rifornimento dipendono dalla tua forma — usa il simulatore per un piano personale.
Sforzo per salita
- distanza 4 kmKM 4 · la più lunga78–86% FTPTempo
- distanza 23 kmKM 2388–98% FTPSoglia
- distanza 29 kmKM 2978–86% FTPTempo
- distanza 45 kmKM 4588–98% FTPSoglia
- distanza 70 kmKM 7078–86% FTPTempo
- distanza 85 kmKM 8577–85% FTPTempo
- distanza 97 kmKM 9779–87% FTPTempo
- distanza 104 kmKM 10477–87% FTPTempo
- distanza 126 kmKM 12675–85% FTPTempo
Rifornimento all'ora
80–100 gCarboidrati
500–750 mlLiquidi
500–700 mgSodio
Cosa porti con te · tutta la prova
3–5borracce750 ml ciascuna · 3–4 L in totale
14–17gel30 g ciascuno · 416–520 g in totale
Liquidi e sodio sono adattati alle condizioni tipiche della prova (~20 °C). Indicazioni generali — adatta al caldo, alla tua tolleranza gastrica e all'andamento della giornata.
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Meteo della settimana di gara
Condizioni tipiche del mese dell'evento, riportate all'altitudine di questo percorso.
16–20°CTemperaturaMite
42%Prob. di pioggiaPossibile
9km/hVentoBrezza leggera
valle → vetta · Medie 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
Cosa devo sapere?
La lettura di allenamento di Ridium e gli avvisi prima di fidarti dei tempi.
Lettura di allenamento · Ridium AILa Gran Route e una gran fondo su strada impegnativa di 142 km con circa 2.862 m di dislivello distribuiti su nove salite rilevate, e ospita i tratti cronometrati del Campionato Nazionale Gran Fondo di USA Cycling. Aspettati una giornata mossa in cui circa 14 km di salita e strappi fino al 18% spezzano un terreno per il resto pianeggiante e scorrevole.
- Resistenza
Costruisci verso lunghe uscite aerobiche che si avvicinino ai 142 km del GPX, poiche l'elevata richiesta di resistenza unisce la distanza a circa 2.862 m di dislivello accumulato.
- Salita
Allena salite prolungate e ascese ravvicinate, perche il GPX rileva nove salite, tra cui una di categoria 2 di quasi 11 km all'inizio e ripetuti strappi di categoria 3 piu avanti.
- Salita
Inserisci sforzi brevi e intensi su pendenze vicine al massimo del 18% del percorso, cosi che i tratti ripidi segnalati nel GPX risultino gestibili quando arrivano.
- Ritmo
Poiche il percorso e cronometrato con cinque tratti segnalati, valuta di provare uno sforzo costante all'inizio di ogni salita invece di partire troppo forte, dato che la fatica delle ascese precedenti puo compromettere i tratti successivi.
- Tecnica
Esercitati a scendere e affrontare le curve con sicurezza, poiche il GPX segnala tratti di discesa tecnica e il terreno alterna salite, discese e strade pianeggianti di fondovalle.
- Alimentazione
Pianifica e prova l'alimentazione in bici per uno sforzo di piu ore, dato che le richieste derivate dal GPX includono l'alimentazione insieme alla resistenza e alle salite ripetute; se a fine settembre fa caldo, prova a bere con regolarita. Con circa 16 settimane di preparazione a disposizione, puoi consolidare queste abitudini in modo graduale nelle uscite lunghe.
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