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Stati UnitiStrada
Gran Fondo Maryland 2026
Gran Fondo Maryland 2026 si svolge a Frederick il 20 settembre, con percorsi su strada di 87, 70, 60 e 30 miglia, segmenti cronometrati e i USA Cycling Gran Fondo National Championships 2026 sul percorso Gran.
Frederick, Maryland, Stati UnitiAperte
- Date
- dom 20 set 2026
- Tipo
- Strada
- Percorsi
- 48 · 97 · 113 · 140 km
- intervallo altimetrico
- 88–565 m
Requisiti
[ 00 ]
Il percorso
Tracciato, profilo e salite categorizzate a colpo d'occhio. Mappa e altimetria arrivano dal GPX reale; tocca una salita numerata per il dettaglio.
Salite categorizzate
2 saliteTocca una salita numerata per vedere il dettaglio.
[ 02 ]
Quale percorso scelgo?
Esigenza relativa e dati chiave di ogni percorso. Scegline uno e il resto della pagina si adatta.
[ 03 ]
Faccio in tempo a prepararmi?
Cosa chiede ogni percorso rispetto al tempo che resta alla partenza.
63giorni alla partenza. Bastano per preparare Percorso Piccolo: richiede ~8 settimane di preparazione specifica.
Confronta cosa richiede ogni percorso
Percorso Gran 87 miglia16 settimaneMolto difficile
Percorso National Championship 70 miglia14 settimaneDifficile
Percorso Medio12 settimaneDifficile
Percorso Piccolo8 settimaneModerata
Rendilo il tuo obiettivoPercorso Piccolo richiede ~8 settimane di preparazione specifica. Inizia il piano con margine e arriva pronto.
Preparati per Percorso Piccolo[ 04 ]
Ritmo e rifornimento
Stima per un ciclista di riferimento (~1h35 · Percorso Piccolo). Il tuo tempo e il rifornimento dipendono dalla tua forma — usa il simulatore per un piano personale.
Sforzo per salita
- distanza 9 kmKM 9 · la più lunga78–86% FTPTempo
- distanza 29 kmKM 2979–89% FTPTempo
Rifornimento all'ora
60–90 gCarboidrati
500–750 mlLiquidi
500–700 mgSodio
Cosa porti con te · tutta la prova
1–2borracce750 ml ciascuna · 1–1 L in totale
3–5gel30 g ciascuno · 95–142 g in totale
Liquidi e sodio sono adattati alle condizioni tipiche della prova (~20 °C). Indicazioni generali — adatta al caldo, alla tua tolleranza gastrica e all'andamento della giornata.
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Meteo della settimana di gara
Condizioni tipiche del mese dell'evento, riportate all'altitudine di questo percorso.
17–20°CTemperaturaMite
42%Prob. di pioggiaPossibile
9km/hVentoBrezza leggera
valle → vetta · Medie 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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Cosa devo sapere?
La lettura di allenamento di Ridium e gli avvisi prima di fidarti dei tempi.
Lettura di allenamento · Ridium AILa Piccolo Route e una fondo corta su strada di circa 48 km con un dislivello ricavato dal GPX di circa 776 m, quindi una distanza adatta ai principianti ma con una reale richiesta di salita. La maggior parte del percorso e pianeggiante o in discesa, e il lavoro si concentra in due salite e in diverse rampe brevi e ripide che arrivano fino al 18%.
- Resistenza
Costruisci una resistenza aerobica confortevole per i circa 48 km, dato che il percorso e corto e con bassa richiesta di resistenza ma chiede comunque un ritmo costante su terreno ondulato. Con circa 8 settimane di preparazione a disposizione, qualche uscita di base piu lunga dovrebbe bastare a rendere gestibile la distanza.
- Salita
Allena salite prolungate per l'ascesa piu lunga di circa 11 km che guadagna circa 400 m con una pendenza media vicina al 3,6%, oltre a una salita piu breve di circa 2,7 km. Alternare salite a ritmo costante con qualche sforzo piu intenso ti preparera alla maggior parte del dislivello di questo percorso.
- Salita
Inserisci sforzi brevi e ripidi nell'allenamento per affrontare rampe fino al 18%, perche l'analisi GPX segnala pendenze ripide e diversi brevi tratti di salita ripida nel primo terzo del percorso. Allenare scatti a bassa cadenza e in piedi ti aiutera a superare questi strappi senza esagerare con le gambe.
- Ritmo
Pianifica il tuo ritmo attorno all'unico tratto cronometrato per tenere qualcosa in riserva per quel segmento e percorrere il resto del tracciato con uno sforzo controllato. Sapere dove cade la parte cronometrata ti permette di evitare di svuotarti sulle prime rampe ripide se cerchi un buon risultato cronometrato.
- Alimentazione
Prova un piano di alimentazione semplice in allenamento anche se la distanza e modesta, assumendo carboidrati e liquidi con regolarita affinche le salite e lo sforzo cronometrato non ti colgano a corto di energie. Esercitarti sulla bici nelle uscite piu lunghe rendera automatico il rifornimento in percorso il giorno dell'evento.
Considerazioni
- La distanza ricavata dal GPX (circa 44,6 km) e il profilo del terreno (ondulato) differiscono dai dati ufficiali (48,3 km, collinare); considera la distanza esatta e il dettaglio delle salite come approssimativi finche non saranno confermati.
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