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Maratona dles Dolomites - Enel 2026
La Maratona dles Dolomites - Enel 2026 si svolge il 5 luglio da La Villa a Corvara, con percorsi stradali di 55 km, 106 km e 138 km sui passi dolomitici chiusi al traffico.
Alta Badia, South Tyrol, ItaliaChiuse
- Date
- dom 5 lug 2026
- Tipo
- Strada
- Percorsi
- 55 · 106 · 138 km
- intervallo altimetrico
- 1316–2242 m
[ 00 ]
Il percorso
Tracciato, profilo e salite categorizzate a colpo d'occhio. Mappa e altimetria arrivano dal GPX reale; tocca una salita numerata per il dettaglio.
Salite categorizzate
4 saliteTocca una salita numerata per vedere il dettaglio.
[ 01 ]
Posso farcela?
Quanto tempo in sella secondo il tuo livello. Non un tempo unico, ma quello che corrisponde a te.
Il tuo livello
Un profilo Intermedio (3,0 W/kg W/kg) completerebbe Percorso Sellaronda in
2h36
uscite di gruppo abituali · 72 kg di riferimento · senza scia · ritmo variabile
Vedi tutti e quattro i livelli
Principianteprimi lunghi
2,5 W/kg
3h03
Intermediouscite di gruppo abituali
3,0 W/kg
2h36
Avanzatoallenamento strutturato
3,5 W/kg
2h18
Éliteagonista amatoriale
4,0 W/kg
2h04
72 kg di riferimentobici e pneumatici in base al fondosenza sciaritmo variabile
Calcola il tuo tempo esattoInserisci FTP e peso nel simulatore e vedrai il tuo tempo su ogni percorso.
[ 02 ]
Quale percorso scelgo?
Esigenza relativa e dati chiave di ogni percorso. Scegline uno e il resto della pagina si adatta.
Percorso MaratonaMolto difficile
- Distanza
- 138 km
- dislivello positivo
- +4230 m
- Tempo rif.
- 6h46
- Prep.
- 24 settimane
- Distanza
- 106 km
- dislivello positivo
- +3130 m
- Tempo rif.
- 4h46
- Prep.
- 20 settimane
- Distanza
- 55 km
- dislivello positivo
- +1780 m
- Tempo rif.
- 2h19
- Prep.
- 14 settimane
[ 03 ]
Faccio in tempo a prepararmi?
Cosa chiede ogni percorso rispetto al tempo che resta alla partenza.
Questa edizione si è già corsa. Usala come riferimento e prepara la prossima con margine.
Confronta cosa richiede ogni percorso
Percorso Maratona24 settimaneMolto difficile
Percorso medio20 settimaneMolto difficile
Percorso Sellaronda14 settimaneDifficile
Rendilo il tuo obiettivoPercorso Sellaronda richiede ~14 settimane di preparazione specifica. Inizia il piano con margine e arriva pronto.
Preparati per Percorso Sellaronda[ 04 ]
Ritmo e rifornimento
Stima per un ciclista di riferimento (~2h19 · Percorso Sellaronda). Il tuo tempo e il rifornimento dipendono dalla tua forma — usa il simulatore per un piano personale.
Sforzo per salita
- distanza 0 kmKM 084–92% FTPTempo
- distanza 13 kmKM 13 · la più lunga82–90% FTPTempo
- distanza 29 kmKM 2983–91% FTPTempo
- distanza 40 kmKM 4081–89% FTPTempo
Rifornimento all'ora
60–90 gCarboidrati
500–750 mlLiquidi
500–700 mgSodio
Cosa porti con te · tutta la prova
2borracce750 ml ciascuna · 1–2 L in totale
5–7gel30 g ciascuno · 139–208 g in totale
Liquidi e sodio sono adattati alle condizioni tipiche della prova (~15 °C). Indicazioni generali — adatta al caldo, alla tua tolleranza gastrica e all'andamento della giornata.
[ ☀ ]
Meteo della settimana di gara
Condizioni tipiche del mese dell'evento, riportate all'altitudine di questo percorso.
10–15°CTemperaturaMite
64%Prob. di pioggiaProbabile
5km/hVentoCalma
valle → vetta · Medie 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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Cosa devo sapere?
La lettura di allenamento di Ridium e gli avvisi prima di fidarti dei tempi.
Lettura di allenamento · Ridium AIIl percorso da 55 km della Maratona dles Dolomites - Enel 2026 è un'uscita su strada ricca di salite che combina un elevato dislivello complessivo con ascese prolungate e ripide.
- Salita
Allena sia la salita prolungata a tempo sia gli sforzi brevi e intensi, perché le salite del percorso premiano chi cambia rapporto e intensità con disinvoltura su pendenze variabili.
- Resistenza
Accumula lunghe uscite aerobiche verso i 55 km con un dislivello significativo in ciascuna, prevedendo circa 14 settimane di volume progressivo per non affrontare le salite finali a secco.
- Ritmo
Trattieniti nelle prime salite e mantieni uno sforzo sostenibile: in una giornata lunga con così tanto dislivello, partire troppo forte rende le ascese finali sproporzionatamente costose.
- Alimentazione
Pianifica un apporto orario di carboidrati e provalo in allenamento, perché molte ore di salita richiedono di alimentarsi con regolarità ben prima di sentirsi vuoti.
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