19SEP
WegTerug naar evenementen
SpanjeWeg
La Indurain 2026
La Indurain 2026 is een wielertoertocht op de weg in Villava, Navarra, met routeopties van 65 km, 100 km en 180 km.
Villava, Navarra, SpanjeOpen
- Datums
- za 25 jul 2026
- Type
- Weg
- Routes
- 65 · 100 · 180 km
- hoogtebereik
- 196–993 m
- plaatsen
- 3.000
Vereisten
[ 00 ]
Het parcours
Route, profiel en gecategoriseerde beklimmingen in één oogopslag. Kaart en hoogteprofiel komen uit de echte GPX; tik op een genummerde beklimming voor detail.
Gecategoriseerde beklimmingen
6 beklimmingenTik op een genummerde beklimming voor het detail.
[ 01 ]
Kan ik dit aan?
Hoe lang je in het zadel zit op jouw niveau. Niet één tijd, maar de tijd die bij jou past.
Jouw niveau
Een Gemiddeld rijder (3,0 W/kg W/kg) zou 100 km afleggen in
3h40
vaste groepsritten · 72 kg referentie · zonder waaier · variabel tempo
Bekijk alle vier de niveaus
Beginnereerste lange ritten
2,5 W/kg
4h08
Gemiddeldvaste groepsritten
3,0 W/kg
3h40
Gevorderdgestructureerde training
3,5 W/kg
3h21
Eliteamateurwedstrijdrijder
4,0 W/kg
3h06
72 kg referentieondergrondgebaseerde fiets en bandengeen windschaduwvariabel tempo
Bereken je exacte tijdVul je FTP en gewicht in de simulator in en zie je tijd op elke route.
[ 02 ]
Welke route kies ik?
Relatieve zwaarte en de kerncijfers van elke route. Kies er een en de rest van de pagina past zich aan.
[ 03 ]
Heb ik genoeg tijd om me voor te bereiden?
Wat elke route vraagt tegenover de tijd die rest tot de start.
6dagen tot de start. 100 km vraagt ~12 weken: voor deze editie zit je in de fijnafstemming, niet in de opbouw.
Vergelijk wat elke route vraagt
180 km16 wekenHeel zwaar
100 km12 wekenZwaar
65 km8 wekenZwaar
Maak er je doel van100 km vraagt ~12 weken specifieke voorbereiding. Start je plan met marge en sta klaar aan de start.
Bereid je voor op 100 km[ 04 ]
Tempo & voeding
Schatting voor een referentierenner (~3h22 · 100 km). Je tijd en voeding schalen met je conditie — gebruik de simulator voor een persoonlijk plan.
Inspanning per klim
- afstand 24 kmKM 2480–88% FTPTempo
- afstand 30 kmKM 3080–88% FTPTempo
- afstand 36 kmKM 3688–98% FTPDrempel
- afstand 42 kmKM 42 · de langste76–84% FTPTempo
- afstand 62 kmKM 6279–89% FTPTempo
- afstand 75 kmKM 7585–95% FTPDrempel
Voeding per uur
60–90 gKoolhydraten
650–1000 mlVocht
650–900 mgNatrium
Wat je meeneemt · hele wedstrijd
3–4bidons750 ml per stuk · 2–3 L in totaal
7–10gels30 g per stuk · 202–302 g in totaal
Vocht en natrium zijn afgestemd op de typische omstandigheden van het evenement (~20 °C). Algemene richtlijn — pas aan op hitte, je maagtolerantie en het verloop van de dag.
[ ☀ ]
Weer in de wedstrijdweek
Typische omstandigheden voor de maand van het evenement, omgerekend naar de hoogte van deze route.
17–20°CTemperatuurWarm
8%Kans op regenOnwaarschijnlijk
13km/hWindLichte bries
dal → top · Normalen 2022–2025 · Bron: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
Wat moet ik weten?
De trainingslezing van Ridium en de kanttekeningen voordat je op de tijden vertrouwt.
Trainingslezing · Ridium AIDe 100 km-route van La Indurain verhoogt de belasting met ongeveer 1.450-1.560 m klimmen en drie GPX-gedetecteerde beklimmingen. Het is een zware wegoptie waarbij herhaalde klimmen, steile stukken en landelijke afdalingen de voorbereiding moeten sturen.
- Uithoudingsvermogen
Bouw lange gelijkmatige ritten op richting 100 km binnen de voorbereidingsperiode van 12 weken, zodat de hoogtemeters niet bovenop een onbekende afstand komen.
- Klimmen
Train herhaalde klimmen met korte herstelperiodes, want de GPX groepeert drie duidelijke beklimmingen tussen ongeveer km 22 en km 40.
- Techniek
Oefen gecontroleerd dalen na zware klimarbeid, omdat de routedetails landelijke afdalingen noemen en de GPX steile afdaalsectoren toont.
[ + ]