19SEP
WegTerug naar evenementen
SpanjeWeg
La Indurain 2026
La Indurain 2026 is een wielertoertocht op de weg in Villava, Navarra, met routeopties van 65 km, 100 km en 180 km.
Villava, Navarra, SpanjeOpen
- Datums
- za 25 jul 2026
- Type
- Weg
- Routes
- 65 · 100 · 180 km
- hoogtebereik
- 196–993 m
- plaatsen
- 3.000
Vereisten
[ 00 ]
Het parcours
Route, profiel en gecategoriseerde beklimmingen in één oogopslag. Kaart en hoogteprofiel komen uit de echte GPX; tik op een genummerde beklimming voor detail.
Geen belangrijkste beklimmingen gedetecteerd. De routesamenvatting toont nog steeds de beschikbare GPX-altimetrie.
[ 01 ]
Kan ik dit aan?
Hoe lang je in het zadel zit op jouw niveau. Niet één tijd, maar de tijd die bij jou past.
Jouw niveau
Een Gemiddeld rijder (3,0 W/kg W/kg) zou 65 km afleggen in
2h08
vaste groepsritten · 72 kg referentie · zonder waaier · variabel tempo
Bekijk alle vier de niveaus
Beginnereerste lange ritten
2,5 W/kg
2h21
Gemiddeldvaste groepsritten
3,0 W/kg
2h08
Gevorderdgestructureerde training
3,5 W/kg
1h59
Eliteamateurwedstrijdrijder
4,0 W/kg
1h51
72 kg referentieondergrondgebaseerde fiets en bandengeen windschaduwvariabel tempo
Bereken je exacte tijdVul je FTP en gewicht in de simulator in en zie je tijd op elke route.
[ 02 ]
Welke route kies ik?
Relatieve zwaarte en de kerncijfers van elke route. Kies er een en de rest van de pagina past zich aan.
[ 03 ]
Heb ik genoeg tijd om me voor te bereiden?
Wat elke route vraagt tegenover de tijd die rest tot de start.
6dagen tot de start. 65 km vraagt ~8 weken: voor deze editie zit je in de fijnafstemming, niet in de opbouw.
Vergelijk wat elke route vraagt
180 km16 wekenHeel zwaar
100 km12 wekenZwaar
65 km8 wekenZwaar
Maak er je doel van65 km vraagt ~8 weken specifieke voorbereiding. Start je plan met marge en sta klaar aan de start.
Bereid je voor op 65 km[ 04 ]
Tempo & voeding
Schatting voor een referentierenner (~1h59 · 65 km). Je tijd en voeding schalen met je conditie — gebruik de simulator voor een persoonlijk plan.
Voeding per uur
60–90 gKoolhydraten
650–1000 mlVocht
650–900 mgNatrium
Wat je meeneemt · hele wedstrijd
2–3bidons750 ml per stuk · 1–2 L in totaal
4–6gels30 g per stuk · 119–178 g in totaal
Vocht en natrium zijn afgestemd op de typische omstandigheden van het evenement (~20 °C). Algemene richtlijn — pas aan op hitte, je maagtolerantie en het verloop van de dag.
[ ☀ ]
Weer in de wedstrijdweek
Typische omstandigheden voor de maand van het evenement, omgerekend naar de hoogte van deze route.
18–20°CTemperatuurWarm
8%Kans op regenOnwaarschijnlijk
13km/hWindLichte bries
dal → top · Normalen 2022–2025 · Bron: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
Wat moet ik weten?
De trainingslezing van Ridium en de kanttekeningen voordat je op de tijden vertrouwt.
Trainingslezing · Ridium AIDe 65 km-route van La Indurain is een compacte wegtocht met ongeveer 650-680 m hoogtemeters en een genoemde klim, Alto de Erro. Het GPX-profiel is vooral glooiend, maar korte stroken tot 18% maken pacing en verzetkeuze belangrijk.
- Uithoudingsvermogen
Gebruik de voorbereidingsperiode van 8 weken om rustige ritten van 60-70 km op te bouwen, zodat de afstand vertrouwd aanvoelt op de dag zelf.
- Klimmen
Voeg korte klimherhalingen of lage-cadanswerk toe, want de GPX toont steile hellingen ondanks de gematigde totale klimlast.
- Tempo
Rijd de vroege glooiende stukken beheerst en houd marge over voor Alto de Erro en de latere steile stukken voor de cutoff van 17:30.
[ + ]