19SEP
WegTerug naar evenementen
SpanjeWeg
La Indurain 2026
La Indurain 2026 is een wielertoertocht op de weg in Villava, Navarra, met routeopties van 65 km, 100 km en 180 km.
Villava, Navarra, SpanjeOpen
- Datums
- za 25 jul 2026
- Type
- Weg
- Routes
- 65 · 100 · 180 km
- hoogtebereik
- 196–993 m
- plaatsen
- 3.000
Vereisten
[ 00 ]
Het parcours
Route, profiel en gecategoriseerde beklimmingen in één oogopslag. Kaart en hoogteprofiel komen uit de echte GPX; tik op een genummerde beklimming voor detail.
Gecategoriseerde beklimmingen
10 beklimmingenTik op een genummerde beklimming voor het detail.
[ 01 ]
Kan ik dit aan?
Hoe lang je in het zadel zit op jouw niveau. Niet één tijd, maar de tijd die bij jou past.
Jouw niveau
Een Gemiddeld rijder (3,0 W/kg W/kg) zou 180 km afleggen in
7h45
vaste groepsritten · 72 kg referentie · zonder waaier · variabel tempo
Bekijk alle vier de niveaus
Beginnereerste lange ritten
2,5 W/kg
8h55
Gemiddeldvaste groepsritten
3,0 W/kg
7h45
Gevorderdgestructureerde training
3,5 W/kg
6h55
Eliteamateurwedstrijdrijder
4,0 W/kg
6h19
72 kg referentieondergrondgebaseerde fiets en bandengeen windschaduwvariabel tempo
Bereken je exacte tijdVul je FTP en gewicht in de simulator in en zie je tijd op elke route.
[ 02 ]
Welke route kies ik?
Relatieve zwaarte en de kerncijfers van elke route. Kies er een en de rest van de pagina past zich aan.
[ 03 ]
Heb ik genoeg tijd om me voor te bereiden?
Wat elke route vraagt tegenover de tijd die rest tot de start.
6dagen tot de start. 180 km vraagt ~16 weken: voor deze editie zit je in de fijnafstemming, niet in de opbouw.
Vergelijk wat elke route vraagt
180 km16 wekenHeel zwaar
100 km12 wekenZwaar
65 km8 wekenZwaar
Maak er je doel van180 km vraagt ~16 weken specifieke voorbereiding. Start je plan met marge en sta klaar aan de start.
Bereid je voor op 180 km[ 04 ]
Tempo & voeding
Schatting voor een referentierenner (~6h57 · 180 km). Je tijd en voeding schalen met je conditie — gebruik de simulator voor een persoonlijk plan.
Inspanning per klim
- afstand 24 kmKM 2480–88% FTPTempo
- afstand 30 kmKM 3080–88% FTPTempo
- afstand 36 kmKM 3788–98% FTPDrempel
- afstand 42 kmKM 42 · de langste76–84% FTPTempo
- afstand 62 kmKM 6280–90% FTPTempo
- afstand 75 kmKM 7588–98% FTPDrempel
- afstand 83 kmKM 8486–94% FTPDrempel
- afstand 106 kmKM 10677–85% FTPTempo
- afstand 123 kmKM 12379–87% FTPTempo
- afstand 132 kmKM 13281–89% FTPTempo
Voeding per uur
80–100 gKoolhydraten
650–1000 mlVocht
650–900 mgNatrium
Wat je meeneemt · hele wedstrijd
6–9bidons750 ml per stuk · 5–7 L in totaal
19–23gels30 g per stuk · 557–696 g in totaal
Vocht en natrium zijn afgestemd op de typische omstandigheden van het evenement (~22 °C). Algemene richtlijn — pas aan op hitte, je maagtolerantie en het verloop van de dag.
[ ☀ ]
Weer in de wedstrijdweek
Typische omstandigheden voor de maand van het evenement, omgerekend naar de hoogte van deze route.
17–22°CTemperatuurWarm
8%Kans op regenOnwaarschijnlijk
13km/hWindLichte bries
dal → top · Normalen 2022–2025 · Bron: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
[ 05 ]
Wat moet ik weten?
De trainingslezing van Ridium en de kanttekeningen voordat je op de tijden vertrouwt.
Trainingslezing · Ridium AIDe 180 km-route van La Indurain is de extreme optie, met 183,3 km, 3.665 m klimmen, herhaalde steile sectoren en een cutoff om 17:30. De GPX-analyse noemt lange duur, herhaalde beklimmingen, steile hellingen en voeding als kerneisen.
- Uithoudingsvermogen
Gebruik de voorbereidingsperiode van 16 weken om lange ritten richting vijf uur of meer op te bouwen, omdat de route 183 km combineert met veel hoogtemeters.
- Klimmen
Plan blokken met aanhoudend klimwerk en heuvels laat in lange ritten, want de GPX toont belangrijke beklimmingen rond km 83-93 en 131-148 na vroege steile stukken.
- Voeding
Oefen eten en drinken vanaf het eerste uur tijdens lange ritten, omdat afstand, 3.665 m klimmen en de cutoff een constante energie-aanvoer belangrijk maken.
[ + ]