25JUL
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EspanhaAsfalto
Ibercaja Quebrantahuesos by TotalEnergies 2026
The 2026 Ibercaja Quebrantahuesos by TotalEnergies takes place on 20 June 2026 in Sabiñánigo, Spain, with the Quebrantahuesos Gran Fondo and Treparriscos Medio Fondo road routes through the Pyrenees.
Sabiñánigo, Aragon, EspanhaAberta
- Datas
- sáb., 20 de jun. de 2026
- Tipo
- Asfalto
- Percursos
- 84 · 198 km
- variação de altitude
- 315–1.803 m
[ 00 ]
O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Subidas categorizadas
6 subidasToca numa subida numerada para ver o detalhe.
[ 02 ]
Que percurso escolho?
Exigência relativa e números-chave de cada percurso. Escolhe um e o resto da página adapta-se.
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
Esta edição já foi disputada. Usa-a como referência e prepara a próxima com margem.
Comparar o que cada percurso exige
Quebrantahuesos Gran Fondo20 semanasExtrema
Treparriscos Medio Fondo14 semanasDifícil
Torna-o o teu objetivoTreparriscos Medio Fondo pede ~14 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para Treparriscos Medio Fondo[ 04 ]
Ritmo e abastecimento
Estimativa para um ciclista de referência (~4h04 · Treparriscos Medio Fondo). O teu tempo e abastecimento variam com a tua forma — usa o simulador para um plano pessoal.
Esforço por subida
- distância 0 kmKM 088–96% FTPLimiar
- distância 16 kmKM 1688–96% FTPLimiar
- distância 23 kmKM 2397–114% FTPVO2
- distância 25 kmKM 2595–108% FTPVO2
- distância 55 kmKM 55 · a mais longa87–95% FTPLimiar
- distância 62 kmKM 6292–107% FTPLimiar
Abastecimento por hora
80–100 gHidratos
650–1000 mlLíquido
650–900 mgSódio
O que levas contigo · prova completa
4–5bidões750 ml cada · 3–4 L no total
11–14géis30 g cada · 326–407 g no total
Líquido e sódio estão ajustados às condições típicas da prova (~21 °C). Orientação geral — ajusta ao calor, à tua tolerância digestiva e ao desenrolar do dia.
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Clima na semana da prova
Condições típicas do mês do evento, ajustadas à altitude deste percurso.
16–21°CTemperaturaQuente
39%Prob. de chuvaPouco provável
7km/hVentoBrisa leve
vale → cume · Normais 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIO percurso de 84 km da Ibercaja Quebrantahuesos by TotalEnergies 2026 é uma saída de estrada muito exigente em subida que combina um elevado desnível acumulado com subidas prolongadas e íngremes.
- Subida
Treina tanto a subida prolongada a tempo como os esforços curtos e intensos, pois as subidas do percurso premeiam quem muda de mudança e de intensidade com à-vontade em inclinações variadas.
- Resistência
Acumula saídas aeróbicas longas rumo aos 84 km com desnível relevante em cada uma, prevendo cerca de 14 semanas de volume progressivo para não enfrentar as subidas finais vazio.
- Ritmo
Contém-te nas primeiras subidas e mantém um esforço sustentável: num dia longo com tanto desnível, partir demasiado forte torna as subidas finais desproporcionadamente caras.
- Alimentação
Planeia uma ingestão de hidratos de carbono por hora e pratica-a nos treinos, pois muitas horas de subida exigem alimentar-se de forma constante muito antes de sentires o vazio.
Ressalvas
- O detalhe específico de subidas e piso é limitado pelos dados disponíveis; trata-o como um guia geral.
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