25JUL
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EspanhaAsfalto
Ibercaja Quebrantahuesos by TotalEnergies 2026
The 2026 Ibercaja Quebrantahuesos by TotalEnergies takes place on 20 June 2026 in Sabiñánigo, Spain, with the Quebrantahuesos Gran Fondo and Treparriscos Medio Fondo road routes through the Pyrenees.
Sabiñánigo, Aragon, EspanhaAberta
- Datas
- sáb., 20 de jun. de 2026
- Tipo
- Asfalto
- Percursos
- 84 · 198 km
- variação de altitude
- 315–1.803 m
[ 00 ]
O percurso
Traçado, perfil e subidas categorizadas num relance. O mapa e a altimetria vêm do GPX real; toca numa subida numerada para ver o detalhe.
Subidas categorizadas
5 subidasToca numa subida numerada para ver o detalhe.
[ 01 ]
Consigo fazer isto?
Quanto tempo em cima da bicicleta segundo o teu nível. Não um tempo único, mas o que te corresponde.
O teu nível
Um perfil Intermédio (3,0 W/kg W/kg) completaria Quebrantahuesos Gran Fondo em
8h32
voltas de grupo habituais · 72 kg de referência · sem roda · ritmo variável
Ver os quatro níveis
Iniciadoprimeiros fundos longos
2,5 W/kg
9h51
Intermédiovoltas de grupo habituais
3,0 W/kg
8h32
Avançadotreino estruturado
3,5 W/kg
7h39
Elitecompetidor amador
4,0 W/kg
6h57
72 kg de referênciabicicleta e pneus conforme o pisosem aspiraçãoritmo variável
Calcula o teu tempo exatoIntroduz o teu FTP e peso no simulador e verás o teu tempo em cada percurso.
[ 02 ]
Que percurso escolho?
Exigência relativa e números-chave de cada percurso. Escolhe um e o resto da página adapta-se.
[ 03 ]
Tenho tempo para me preparar?
O que cada percurso exige face ao tempo que falta para a partida.
Esta edição já foi disputada. Usa-a como referência e prepara a próxima com margem.
Comparar o que cada percurso exige
Quebrantahuesos Gran Fondo20 semanasExtrema
Treparriscos Medio Fondo14 semanasDifícil
Torna-o o teu objetivoQuebrantahuesos Gran Fondo pede ~20 semanas de preparação específica. Começa o teu plano com margem e chega pronto à partida.
Prepara-te para Quebrantahuesos Gran Fondo[ 04 ]
Ritmo e abastecimento
Estimativa para um ciclista de referência (~7h41 · Quebrantahuesos Gran Fondo). O teu tempo e abastecimento variam com a tua forma — usa o simulador para um plano pessoal.
Esforço por subida
- distância 31 kmKM 31 · a mais longa84–92% FTPTempo
- distância 85 kmKM 8584–92% FTPTempo
- distância 119 kmKM 11983–91% FTPTempo
- distância 137 kmKM 13783–91% FTPTempo
- distância 165 kmKM 16585–93% FTPTempo
Abastecimento por hora
80–100 gHidratos
650–1000 mlLíquido
650–900 mgSódio
O que levas contigo · prova completa
7–10bidões750 ml cada · 5–8 L no total
21–26géis30 g cada · 615–769 g no total
Líquido e sódio estão ajustados às condições típicas da prova (~24 °C). Orientação geral — ajusta ao calor, à tua tolerância digestiva e ao desenrolar do dia.
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Clima na semana da prova
Condições típicas do mês do evento, ajustadas à altitude deste percurso.
15–24°CTemperaturaQuente
39%Prob. de chuvaPouco provável
7km/hVentoBrisa leve
vale → cume · Normais 2022–2025 · Fonte: Open-Meteo · ERA5/Copernicus (CC BY 4.0)
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O que preciso de saber?
A leitura de treino da Ridium e os avisos antes de confiares nos tempos.
Leitura de treino · Ridium AIO percurso de 198 km da Ibercaja Quebrantahuesos by TotalEnergies 2026 é uma saída de estrada muito exigente em subida que combina um elevado desnível acumulado com subidas prolongadas e íngremes.
- Subida
Treina tanto a subida prolongada a tempo como os esforços curtos e intensos, pois as subidas do percurso premeiam quem muda de mudança e de intensidade com à-vontade em inclinações variadas.
- Resistência
Acumula saídas aeróbicas longas rumo aos 198 km com desnível relevante em cada uma, prevendo cerca de 20 semanas de volume progressivo para não enfrentar as subidas finais vazio.
- Ritmo
Contém-te nas primeiras subidas e mantém um esforço sustentável: num dia longo com tanto desnível, partir demasiado forte torna as subidas finais desproporcionadamente caras.
- Alimentação
Planeia uma ingestão de hidratos de carbono por hora e pratica-a nos treinos, pois muitas horas de subida exigem alimentar-se de forma constante muito antes de sentires o vazio.
Ressalvas
- O detalhe específico de subidas e piso é limitado pelos dados disponíveis; trata-o como um guia geral.
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